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TUhjnbcbe - 2024/8/26 17:59:00

这次的疫情使得人们足不出户,长时间憋在家,由于不用工作的原因,所以他们的全部时间被拿来各种熬夜、追剧、玩游戏等等,从而导致他们的饮食作息都变得极其的不规律,再加上还不运动,不出现便秘那就真的奇怪了。#便秘#

便秘,是现代人说不出来的痛,排便困难、憋胀难受、小腹隐隐不适……但很多人却认为这不是什么病,因此都不会对此有多重视,然而他们却不知道长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害,甚至会为以后埋下健康隐患的种子。

便秘的危害有哪些?

1、拉低颜值

如果你的肠道出现问题,面部的表现是最直观的,比如经常便秘的人,容易导致毒素在体内堆积,机体的新陈代谢也容易发生紊乱,引起内分泌失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、痤疮,还会导致头发干枯、皮肤瘙痒等症状。

2、加重肝脏负担

我们都知道肝脏是排毒的脏器,但是如果大便在肠道中滞留较长的时间时,毒素会更多地被重吸收进入肝脏,正常人的肝脏代偿能力很强,一般不会引起伤害,但是肝硬化的患者容易因此诱发肝性脑病的发生,所以便秘对于肝脏来讲无疑是一种负担。

3、引起痔疮和肛裂

便秘者的大便有时是干结坚硬的,在进行排便的时候困难费力,因此在排便的时候也会更加的用力,然而如果排便过于用力,就容易引起静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮;另外,排便时太用力也容易使坚硬的粪便划破肛门管,引起肛裂。

4、肠胃功能紊乱

便秘者的大便由于长时间停留在肠道,这些粪便会反过来影响胃肠道的蠕动,进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

5、加重全身性疾病

大便长时间停滞在肠道,会产生大量的有毒物质,这些有毒物质会经过重吸收,毒素长期停留在体内会对身体健康造成持久的损害,从而诱发或加重疾病的发生发展;另外便秘者排便时习惯用力,当力度大时可引起血管破裂、甚至是脑出血或心脑血管急性发作。

便秘以后怎么办?

1、坚持一定量的运动

便秘者都有个通病,那就是喜欢吃饱喝足后再来一个葛优躺,觉得极其舒服,其实这些行为无疑对胃肠道是极大的损伤。虽然饭后半小时内一般不建议进行剧烈运动,且疫情期间不能外出,但是可以在家里缓慢地散散步,走一走,促进肠蠕动;还可以适当地进行腹部按摩,促进肠道蠕动。

2、饮水与膳食纤维

平时饮水太少会造成粪便干硬,长期下去就会引发便秘,因此每天保证充足的饮水量可以有效地促进肠胃蠕动,帮助消化吸收;此外,进入肠道的水会使膳食纤维膨胀,这样可以保持大便松软,刺激肠道,促进排便,缓解便秘的症状。

饮食方面要进行调整,三餐进食要规律,多吃蔬菜水果、粗粮等,因为蔬菜水果及粗粮等食物富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质,如果摄入较少,也会使身体缺乏这些营养物质,使大肠缺乏有效的蠕动,从而导致便秘。

3、养成定时排便的好习惯

有些人可能说我根本没有便意,去了也蹲不出来啊,但其实每天早上起床后,不管有没有便意都要去卫生间蹲一蹲,养成排便的习惯,长期下去,就会形成条件反射,便秘的问题也就会因此而解决。

在疫情期间,便秘情况不严重的朋友可以试试上述办法进行改善,但是对于便秘严重的患者,需要在医生指导下进行治疗和调整。

一定要在医生的指导下进行用药等相应的治疗,来改善便秘情况,切忌在家自行滥用药物进行排便,以免造成一些不必要的并发症。

网上就医很安全方便,目前平台较多,如果要出门就医一定要注意做好疫情期间的防护措施。

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