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第一次当妈妈，总会遇到各种各样尴尬情况，比如便秘。有些妈妈一开始可能不当一回事，直到憋得腹痛生痔疮才开始着急，到时悔之晚矣。
孕期便秘不可忽视
宝妈小林怀孕已经6个月了，眼看着肚子一天天鼓起来，宝妈满心期待着宝宝的到来。不过，最近宝妈遇到了一点小问题，不知怎么，连着三天没排便了。
宝妈有点担心，上网查了查解决便秘的办法，这两天是又吃香蕉又喝蜂蜜水，还是没有顺利排便。
又过了两天，宝妈突然感觉腹部疼痛，心里一慌，医院。各种检查下来，发现居然是因为长时间的便秘引起的。
宝妈奇怪了，我之前从来不便秘啊？怎么一怀孕还有这种毛病了？
孕期便秘，可能是以下七点原因：
（1）受怀孕时分泌的孕激素影响
宝妈怀孕后，身体里会分泌出大量孕激素，使得胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力、还有蠕动能力都会减弱，使得食物消化的慢，在胃里滞留时间延长，导致排不出便便的情况发生。
（2）胎儿压迫直肠导致便秘
宝宝在肚子里随着时间日益成长，不断挤压妈妈肚子里的空间，致使子宫压迫直肠，使宝妈腹壁肌肉的力量减弱，腹压减小，致使便秘情况。
（3）饮食原因
宝妈可能近期饮食中，富含膳食纤维的食物摄入不够，而过多进食高脂肪的食物。如果再饮水不足，就可能引起便秘。
（4）缺乏运动
宝妈怀孕后可能身体上会出现各种不适，再加上家人过度关心，可能天天不是躺就是坐，极度缺乏运动。导致肠道蠕动缓慢，食物难以消化吸收。
（5）宝妈对排便恐惧
对，便秘也可能是由于宝妈的心理原因。有的宝妈可能怀孕前就有便秘情况，甚至长了痔疮。
怀孕后宝妈行动更加不便，加上上厕所时可能会引起痔疮疼痛，让宝妈心里很不愿意去排便。
（6）宝妈排便不认真
很多年轻宝妈养成了上厕所看手机或者看书的坏习惯。往马桶上一坐半天，早忘了“正事”，最后便意全无。
（7）宝妈过度补钙
有些妈妈特别注重补充各种营养元素，生怕摄入不够，宁愿多吃也绝不少吃。但有些元素吃太多也会对身体不好，比如摄入太多的钙，排出困难，可能致使大便干结，排便不畅。
便秘有什么坏处？
如果便秘情况严重，可能会导致腹痛、腹胀、甚至形成痔疮，疼痛难忍，长期困扰宝妈的生活。宝妈长期便秘，也会心里发慌，产生焦虑感，不敢吃东西，导致营养摄入不足，影响胎儿健康成长。孕晚期便秘加重，产妇若用力排便，可能导致胎膜破裂，影响正常分娩。粪便堆积，挤压宝宝生长空间，甚至阻碍胎儿下降，使得产程变长。可能又有宝妈会问了，“那我该怎么办？吃香蕉喝蜂蜜水对便秘会有帮助吗？”
孕期便秘三大误区
◆误区一：喝蜂蜜水缓解便秘
蜂蜜里对便秘有效的成分是果糖，虽然有效果，但凡事都要讲求剂量。喝一杯两杯蜂蜜水对便秘的效用非常有限，除非每天吃上几两蜂蜜才可能有效果。但这样吃，血糖肯定超标！还是放过蜂蜜，乖乖喝水吧！
◆误区二：豆制品膳食纤维高，多吃点肯定有用
豆制品虽然富含膳食纤维，可吃多了容易涨肚啊！本来宝妈孕期肠道蠕动能力就差，还吃这么多容易在肠胃里产生气体的豆制品。你不胃胀谁胃胀？
搭配其他膳食适量吃就好了，别特意吃太多，会涨肚的。
◆误区三：听说吃香蕉可以缓解便秘
香蕉本身膳食纤维并不高，与其吃香蕉缓解便秘，还不如吃苹果、梨等膳食纤维更丰富的水果有效。
另外，如果香蕉没有完全成熟，可能还会含有容易引起便秘的鞣酸，得不偿失。
那孕期到底怎么缓解便秘呢？这里有几点小建议
1）多喝水，补充富含膳食纤维的食物
宝妈可以适当吃些富含膳食纤维的食物，多喝水，促进肠道蠕动。要注意不要过量，均衡搭配饮食。
2）坚持运动，促进消化
宝妈就算身体不适，行动不便。也不要整天躺在床上。适当出去走走，促进消化，也能晒晒太阳，促进维生素D的吸收。
3）集中注意力，专心排便
宝妈上厕所的时候不要带着手机和书本，专心排便，不要分心，以免延长排便时间。
4）养成按时排便的好习惯
宝妈要养成按时排便的好习惯。不管是不是真的有便意，都要有意识的在固定时间去厕所，比如早起或晚睡前。时间久了就会让身体形成习惯，按时排便不用愁。
5）不要过度补钙
补钙也要适量，多与医生沟通，问好孕期每个阶段该不该吃钙片，如果吃，吃多少。并根据饮食和自身情况及时调整。
另外，多晒晒太阳，对钙的吸收也有好处。
6）遵循医嘱吃药
如果实在排便困难，其实也有产妇可以吃的泻药。但宝妈们一定不要自己购买，医院检查便秘原因，确定没有其它问题之后再遵循医嘱服用，以免延误病情。
7）积极健康的心态可以缓解便秘
宝妈积极调整好心态，不要觉得排便困难就对排便产生抵触心理。注意饮食，多运动，投入到爱好上，做点自己喜欢做的事。有困扰多沟通，积极的心态是身体健康的保障。
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