#夏方养生指南#
便秘是一种很常见的现象，特别是在夏季，如果一不注意就会让自己出现便秘，而大多数人在发生便秘的时候都会感觉到特别难受，也害怕便秘的发生让自己身体的毒素不能够被排出体外。因此很多人正当夏季都害怕便秘的出现，其实在夏季来临之前可以采取措施来预防便秘的发生。
那么便秘有什么危害呢？
便秘可引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐，甚至肠梗阻、电解质紊乱，水电失衡等严重后果。慢性便秘患者，由于长期排便不畅，可出现下腹痛、肛门坠胀感等症状。由于粪便坚硬，可导致肛裂、痔疮、便血，甚至加重心里焦虑、紧张情绪。
长期便秘的患者，肠道内细菌容易生长，从而加重腹胀。由于严重便秘，肠道扩张，可导致肠内细菌移位，引起腹腔内或全身感染，毒素吸收，对肝脏等脏器不利。严重便秘患者，会引起食欲减退、营养不良，甚至贫血、胃食管反流等。
现在正当夏季，我们怎样来预防便秘的发生呢？
01一、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进胃液分泌，帮助胃肠道消化吸收，是一种比较容易消化的食物。另外红薯的主要成分是淀粉，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有利于胃肠道健康，另外还可以预防便秘。
并且红薯是一种粗粮，对维持血压和血糖的稳定性比较好，适合高血压、高血糖的患者以及经常出现便秘的人群食用。
02二、香蕉
香蕉进入胃肠道内，很容易被消化吸收，可以起到促进胃肠道蠕动的功效，也可以预防便秘。
03三、坚果
各种坚果如松子仁、瓜子、杏仁、碧根果、小核桃、花生、板栗、夏威夷果、开心果等均含有丰富的油脂，能够润肠通便，可以用于治疗肠燥便秘。
各种坚果口感都香脆美味，营养丰富，坚果中不饱和脂肪酸含量高，还含有各种维生素、脂肪、蛋白质、磷脂、各种微量元素等，可以抗氧化，延缓衰老，调节免疫，美容养颜，健脑益智，增强记忆力。
04四、茄子
吃茄子是能够缓解便秘的。茄子是一种凉性食物，能够促进肠道的蠕动，并且具有一定的清肠通便的功效，还能够帮助人们清理体内的垃圾，因此吃茄子是能够缓解便秘的。不仅如此，茄子还能够在一定程度上缓解出血的症状，能够有效的治疗痔疮出血。但是茄子只能够缓解，不能够从根本上治疗便秘的症状。
05五、蜂蜜
蜂蜜具有一定的改善便秘的作用。蜂蜜属于一种中药，对于比较轻微的便秘患者，具有一定改善便秘的作用，但达不到治疗便秘的效果，而且蜂蜜水也有一定的讲究，不能使用过热或开水冲泡，否则蜂蜜中含有的营养成分会被破坏。
06六、苹果
苹果中含有丰富的维生素以及果酸，可以促进胃肠道的蠕动，能够带走肠道内的废物，可以预防便秘。
便秘患者还需要平日里注意：
1.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
2.养成良好的排便习惯，每日定时排便。
3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。
饮食调理
多吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多喝水。