每天排便是消化系统的晴雨表，大便顺畅，胃口很好也是消化道正常运转的基础。那么排便形态的变化，也会提示有肠胃问题的可能。比如大便粗难排，也会让人很困扰。今天我们来分享的话题就是大便粗怎么改善?以下原因引起大便粗硬，几种改善的方法推荐给你!
大便粗怎么改善?儿童及成人便秘的时候，很多会出现大便粗并且伴随大便很硬的表现，大便粗到了直肠和肛门就难排出，不仅让人很痛苦也会引发痔疮和肛裂等问题。
考虑是否有上火的情况，吃热性食物多，喝水少，吃膳食纤维食材比较少的原因。吃的高蛋白高油脂的食物过多，让肠道内菌群比例失衡。饮食比例搭配不当，精细的食物更容易引起大便粗。
进食过多、积食、胃肠蠕动缓慢也会引起硬大便。如果没有足够的肠道动力推动，这些粗纤维也会在肠道内堆积，无法排出，同时大便也会粗硬。多喝水，适当做腹部按摩，多吃水果蔬菜，或者榨新鲜果汁喝。在医生的指导下，服用益生菌、益生元等制剂，帮助增加肠道内的益生菌数量，调节菌群平衡，对排便顺畅非常有帮助。
大便粗是需要吃有助于肠道推挤能力的粗纤维，所以也需要油润肠，需要足够的水来推挤。因此，在补充粗纤维的同时，还应补充油和水，如瘦肉、油、蜂蜜等营养物质。这样可以及时软化和推出干粪便。
几种改善的方法推荐给你：严重的大便粗，可能要在医生的指导下服用通便的药物来软化大便。同时配合高纤维的饮食，多饮水，多吃五谷杂粮，蔬菜水果的比例增加等来帮助增加大便里面的水分和含水性，从而软化大便，促进肠道的自然蠕动去推送大便及时排出。有没有便意感，建议在饭后都可以去厕所蹲一蹲来培养排便习惯，及时清空肠道不让大便在肠道内停滞过久。
有的朋友肠胃不好，不消化，大便难排，不正常或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，更轻松。#大便粗#