随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会严重影响生活质量。
便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。
1、改变引起便秘的不良习惯。如喜欢吃油炸、膨化食品等，缺乏运动、穿塑身衣或束腰腰带、长期熬夜，作息无规律等。
2、饮食预防。多吃蔬菜水果。蔬菜可以选择芹菜、韭菜、白菜、油菜等纤维含量高的蔬菜。每日食用5－10克魔芋也有一定效果。早晚空腹吃苹果一个。
3、多饮水，每日饮水—毫升，不饮浓茶，咖啡。每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮。
4、进行适当的体育锻炼。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等，可以促进胃肠蠕动，有助于促进排便。特别对老年便秘患者更有意义。
5、生活规律，养成良好的排便习惯，包括定时排便，不要过度用力排便或长时间排便，以免造成或加重盆底病变，不要经常人为抑制便意，造成粪便干结、神经反射紊乱。
6、腹部按摩。晨起或睡前，可进行腹部按摩，以肚脐为中心，从右下腹-右上腹-左上腹-左下腹按揉腹部，每天2-3次。
7、处理造成便秘的基础疾病，如甲减等。
8、保持心情舒畅，也不用过多