近年来，随着人们生活习惯改变，肠道问题愈加严重，尤其是饮食结构改变，造成人们多有便秘的情况。
表现1：腹胀、腹痛，放屁
若如果经常出现这种腹部的不适，尤其你经常出现放屁不断的情况，这说明肠道问题不轻了。
表现2：排便习惯改变
若出现腹泻，便秘，或者是两者交替出现，并没有什么规律，就要注意了，是肠道发生了病变。
表现3：体重迅速下降
若肠道不健康，对食物营养成分的吸收能力就会下降。
表现4：排便颜色变深
如果你发现自己排便时，大便的颜色有改变，发黑，一定不能忽视。
保护肠道，可以从三件事入手：
一、常喝渭舒润畅茶
在这里，给大家分享一个呵护肠道、解决便秘的小配方，现在搞活动，实惠又划算：
二、膳食纤维要补够
缺少膳食纤维，是导致人体便秘的重要原因之一，平时要多补充含有膳食纤维的食物，例如大枣，粗粮，蔬菜，水果等。
营养学会建议，成年人每天应吃g左右的谷类主食和丰富的膳食纤维的食物。
三、增加运动
运动可有效改善肠道菌群平衡，增加丁酸盐的水平。而丁酸盐，就与肠道的健康和免疫力有着不可分割的关系。
运动的方式可以是走路，经常慢走或快走，能有效降低肠道问题发生的几率。此外，慢跑也是不错的护肠运动。#百里挑一#
（特约作者/湖南省名老中医宋超玉）