谁都会遇到肠胃不好、消化不良的情况。有时候吃了什么生冷或坚硬的食物，我们会感到肚子疼痛，腹胀串气，消化不良，排便不畅。一般情况，我们稍事休息，喝一点温开水，很快就能缓解肠胃不适的症状。但有时候这种不适状态也会持续好几天，让人感到很心烦。
为了避免消化不良、排便不畅、腹胀串气的情况，平常我们一定要注意养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯，多饮水，多吃利于消化的食物，避免吃生冷坚硬的食物；多吃新鲜食物，避免吃以前的剩菜剩饭，更不要吃可能受到污染的或者已经腐败变质的食物。
另外，适当的身体锻炼也能促进食物消化，改善消化功能，调节内分泌。经常做瑜伽练习，还可以放松或者挤压我们的肠胃，促进肠胃的血液循环，增强内脏的蠕动，促进食物的消化。
今天我们分享5个侧重于增强肠胃功能、促进食物消化的瑜伽体式，帮助大家消除消化不良、腹胀腹痛、排便不畅的不适状况，还你一身清爽。
体式一、双角式
双角式是一个常见的站姿体式，这一体式能很好地放松腹部内脏，减轻肠胃的压力，改善消化功能；通过练习，能放松子宫，缓解子宫受到的压力，防止子宫下垂移位。
1、山式站立，双脚分开两肩宽。
2、从髋部开始，上身前屈折叠，直至头部降至最低位置。
3、双手从小腿内侧拉住脚裸，保持双腿伸直，臀部隆起，背部伸展，头颈部放松。
4、如果身体柔韧性不够好，上身前屈比较困难，可以稍微弯曲双膝，或者面对墙壁站立，双手撑在墙壁上，慢慢降低身子，以此降低动作难度。
体式二、舞蹈式
舞蹈式是一个十分优雅的体式，这一体式可以消除全身的过剩脂肪，美化身体线条，还可以挤压和按摩内脏器官，促进肠胃的血液循环，改善消化功能，消除腹胀串气等消化不良症状，促进食物消化。
1、山式站立，双脚并拢。
2、身体前倾，左腿向后向上抬起，同时双臂向上抬起并反身拉住左脚。
3、注意身体平衡，保持脊柱下弯延展，腹部内收挤压内脏，胸腔打开，肩部放松。
体式三、起跑式
起跑式的练习能增强腿部力量，灵活膝关节和髋关节，增强背部肌肉，还能增强肠胃蠕动，促进食物消化。
1、双膝跪地，双手手掌撑地。
2、左脚与双掌保持不动，右腿向后伸展，然后屈膝向前，右脚脚趾指向后方。
3、左腿保持伸展，脚趾用力蹬地，腹部用力收缩，保持身体平衡。
体式四、靠墙青蛙趴
靠墙青蛙趴能很好地扩展髋部，灵活髋关节和膝关节，增强脊柱活力。经常做青蛙趴，可以增强宫内微循环，保养生殖系统，还能增强肠胃血液循环，改善消化功能，消除腹痛、放气等消化不良的症状。
1、上身趴在墙壁上，双臂向上伸展，双手手掌紧贴墙壁。
2、髋部尽力向身体两侧打开，双腿屈膝向左右两侧扩展，让左右大腿与身躯垂直，小腿与大腿垂直，脚尖指向正后方。
3、保持臀部隆起，脊柱下弯延展，腹部内收，胸部扩展，眼睛看向手指方向。
体式五、八体投地变式
经常做八体投地变式，能很好地锻炼我们的背部肌肉，放松肩颈肌肉，消除腰部、臀部和大腿上的赘肉。通过这一体式的练习，还能促进胃肠的蠕动，增强肠胃消化功能，消除腹部疼痛、食物消化不良等症状。
1、俯卧在地，双腿双臂向后伸展。
2、右腿屈膝回缩，小腿向上抬起，臀部用力向上拱起，左腿向上抬起并保持伸展，脚趾指向上方。
3、脊柱下弯延展，双臂向上抬起，两臂保持伸展，两手手指交叉相握。