在这个追求以瘦为美的时代，有这么一部分朋友，听到这句话，就会很无语，“我要是像你这么瘦就好了！”世人皆懂胖人的苦恼，却无人了解瘦人的忧愁，身体差，动不动就难受；脂肪太少，冻手冻脚；屁股没肉，坐个凳子都硌屁股；天气热了，想睡个凉席，都硌得慌；
上学时候想去拔河，却只能被嫌弃地当拉拉队；摔一跤，胖子就擦破点皮，瘦子却容易骨折；要是住在沿海地区，每逢刮台风都怕自己被吹走；而且对生育也有影响，女性的体脂百分至少要达到17%，才能维持正常的生理周期和性欲水平，这也是将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准，脂肪过少，雌激素的合成就会受到影响，会导致难以怀孕，所以看到此处，你还羡慕过瘦的人吗？
其实太瘦的人与胖子们有着同样强烈的想法，就是把自己吃胖，我经常在朋友圈看到一个过瘦的妹子，求增肥的方法，将近一米七的身高，体重八十多斤，胳膊放佛一碰就要折，夜宵不断，三餐照吃，却还是吃不胖，虽说吃不胖让人羡慕，但过于瘦弱，导致她的身体不是很好。
瘦人也分两种，一种是遗传基因决定，通常除了瘦外，身体没其他毛病，不用过于担心，但另一种，就要引起注意，通常是身体的五脏腑出了问题。
导致身体过瘦的3个原因，看看自己符合哪条？对应的调理方法也都附上了！
1.胃有下坠感——胃消化能力弱
之前，我总是羡慕吃几口就饱的盆友，感觉我都还没开始吃，她就饱了，这既省饭又能瘦，但后来才知道，她一直被胃疼折磨，肚子总是胀气，疼痛，胃部总感觉往下坠，她常说的一句话就是，羡慕你们胃口这么好，这么多美食我却只能看着吃不下。
这是因为当身体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致固定胃部的肌肉和韧带松弛无力，这就会导致下坠。
这类朋友呢，平时要注意少食多餐，有助于消化，且饮食上多吃写高蛋白高能量的食物。
这几种运动也可以做一做。
仰卧抬头：躺在床上，两手放于身侧，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，早晚各做20次。
仰卧抬臀：躺在床上或垫子上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚掌蹬在床上，臀部往上抬，停两三秒钟后放下，早晚各做20次。
按摩腹部：手掌在腹部上下左右按摩，或是顺时针按摩皆可，由轻到重，由慢到快，每天按摩5分钟即可。
2.胃如火烧——胃火旺
吃不下是一种，还有一种是胃口特别好，总是饿，但又吃不胖的，她们通常都贪凉，容易便秘，口臭，牙龈肿，容易上火，这类人通常胃火大，胃对食物的消化太快，代谢快，消耗多，吃进去的总是供应不上，就会导致消瘦。
一般是三种情况导致的，一是吃出来的火，经常抽烟喝酒，吃辛辣食物、油炸烧烤，都容易导致胃生积热。二是想出来的，整日郁郁寡欢的人也容易感觉胃烧得慌，这是郁出来的火，肝气郁结，肝火旺，火一旺体内就容易生热。三是阴虚体质，体内的津液不足，导致阴阳不平衡，很容易上火。
这要根据不通的情况针对性调理了，吃出来的火那就吃下去，清淡饮食、戒烟戒酒；肝气郁结那就想办法疏肝理气，最简单的办法就是多拍打拍打肝经，把它拍通了，肝气也就下来了，这股火也就能散发出去。
肝经在我们大腿内侧，经常用手拍一拍，或是借助拍打板，每天拍个50下，不过过瘦的人要注意，拍的时候轻一点，肉少用力大很痛，借助这种硅胶的拍打工具，不仅不会手痛，还能很好地控制用力，上面的凸点也更容易刺激到肝经上的穴位。
例如下图，大腿小腿内外全部拍打到了，外侧为胆经，肝胆相照，更有利于理气降火。
至于阴虚体质，重要的就是滋阴，滋阴清补的食物，有几下几种，正适合过瘦又阴虚的朋友食用。
①甲鱼
甲鱼本身能够滋阴凉血，属于清补的佳品，尤其适合阴虚火旺的朋友食用。
②桑葚
桑葚有滋阴补血的作用，能养肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之物”，适用于阴虚火旺的人。
③银耳
最常见的清补食品，滋阴养胃、生津润燥。
此外我们脚上还有一个降胃火的部位，就是内庭，清胃泻火、理气止痛。位于我们脚面第2、3脚趾之间，胃火大的多按按，能降火。
只有胃火去除了，才能从饮食上慢慢调理，胃部的环境改善了，供应和消耗趋于平衡，也就能渐渐胖起来了！
3.总腹胀——脾胃失调
之前同事有个妹子，就是特别瘦，每次吃点凉的辣的，就能腹泻半天，我们都说她留不住东西，吃啥拉啥，但别看瘦，吃的比我们正常人都多，零食不断，这就是因为胃的消化能力虽然强，但是脾的运化能力不行，吃进去的东西没转化成营养，又被排出去了，所以怎么吃也不胖。
不仅如此还总容易消化不良，腹胀，脾和胃是分不开的，胃热久了脾一定会虚，像饮食不规律，贪凉，吃辛辣，都会刺激脾胃，脾胃一旦差了，那么相当于你的身体留不住营养，总是处于营养不良的状态，看上去也会比同龄人老上许多，所以这类朋友如果像长肉，那么就得先健脾胃。
脾是人体的后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充足、肌肉丰满、肢体有力；反之则身体消瘦、浑身没劲，提个东西都费劲。
健脾胃的方法，如下。
①举臂松肩健脾胃
方法：站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，每天做15分钟左右即可。
②松肩法，健脾胃，气场开
方法：
摇肩：两手交叉抱胸，左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约次。
转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前—下—后），之后由前向后转圈，各次。
一般10分钟后就会感觉肩部周围发热，30分钟后会感到整个背部有温热的感觉，说明通过运动，气血通畅了。
③肚腹三里求
胃不舒服时，老人总会告诉我们，按按腿上一处，这地方就是足三里，专门调脾胃。它是足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下四横指处，经常按一按或者艾灸这里都可以。
④怀山内金粉
脾胃不好，总腹泻，腹胀或是积食、消化不良，总便秘，都是脾胃运化能力差，我们在饮食方面就要选能够帮助脾胃运化，健脾的食物，这款怀山内金粉就非常适合咱们脾虚胃不好的人吃。
山药健脾人人皆知，这里用是怀山药，要知道健脾效果怀山药是明显高于普通山药的，能够呵护肠胃，健脾气；
对于消化不好，容易积食的人来说，山楂是不可少的，不仅能够促进消化，还能解油腻，而且富含维C；里面重点健脾化积，帮助脾气运行的，是这味鸡内金，用的是土鸡内金，三年以上散养的土鸡，化积效果更佳，腹胀的根源就是消化能力差，食物都积在胃中，鸡内金是可以帮助我们消化的，肚中沉积的东西，它都能消，也相当于变相给身体排毒。
鸡内金也是国医大师张锡纯的常用之物，经过这么多年，它的效果是有目共睹的。鸡内金，就是鸡胗中一层黄色薄膜，上了年纪的老人都知道，以前逢年过节宰鸡时，都会把这个鸡内金留下，风干，现代基本都是在超市中买处理好的鸡肉，很少能见到鸡内金。
这款怀山内金粉，山药、山楂、鸡内金，最后再配上养血的红糖调味，增加口感的丰富，老人孩子都能吃，像很多老年人都有便秘的情况，我外婆也是，人又小又瘦，那时候不知道鸡内金可以化积食，找了许多办法都不见效。像现在，这款怀山内金粉成为了家庭常备，但凡脾胃不舒服的，都会泡上一杯来喝。
除此之外，过瘦的朋友在饮食上要注意采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物，养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，不挑食，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，能够慢慢胖起来！
同时还要保证充足的睡眠和心情舒畅，紧张的情绪和超负荷的压力，都会使人愈加消瘦，也会影响肠胃的吸收功能。
所以想要增肥的朋友们，脾胃调好，少食多餐，把肉肉养出来。