吃进食物、吸收营养、排出粪便。
这是人体吸收“后天水谷精微”，延续生命活动最基本的生理过程。
一旦粪便排出困难，有长期便秘的问题，前两个阶段就会被影响，导致人体营养供应不足，给身体健康带来巨大威胁。
为什么会便秘，又该如何缓解便秘？本文为您深度剖析。
为什么会便秘？原因有这2个，看看你是哪一种
胃肠道不断蠕动，推动食物历经分各个消化阶段，最终变成残渣。到达直肠后积攒到一定的量，会刺激肠壁交感神经，产生便意，进而被排出体外。
在粪便最终被排出之前，有一个容积要求。如果达不到运输标准，大肠将保留粪便，下次再排出。
为什么不能达到交货标准？主要有两个原因，一是饮食不当，粪便的原料不够，自然就拉不出来；另一种情况则是肠道蠕动缓慢，便意不足。
第一种情况：饮食过于精细、吃的过少
有的人，吃的过于精细，不爱吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，这会让粪便体积过少。
要知道，膳食纤维虽然无法被消化，但可以吸水膨胀，是机械性刺激肠壁蠕动的第一刺激源。
第二种情况：胃肠道蠕动缓慢，便意信号不强烈
我们的大肠里分布着许多平滑肌。这种肌肉组织可以通过不断的缩放来运输粪便。
但是，在一些特殊情况下，如长时间坐着不运动，会使大肠慢下来，逐渐失去活力，粪便只能堆积，然后从肠道排出。此外，年龄也是一个重要的影响因素。随着年龄的增长，平滑肌开始退化，容易便秘。
长期便秘，以下4种危害“频敲门”，让人苦不堪言
无法排出的粪便堆积在体内，会导致毒素重吸收，进而导致疾病和加速衰老，尤其是以下4种：
1、口臭
长期便秘常导致食物残渣在胃肠道内堆积。随着时间的推移，积累的食物残渣将很容易释放出一些腐败气体，如氨气和硫化氢，这些气体将流回口腔，导致口臭。
2、长斑点和痤疮
长期便秘会导致大便长时间停留在肠道内，导致毒素吸收，这些物质经血液流经全身，影响皮肤细胞，会导致肤色暗沉、粉刺和斑点。
3、腹部胀满
粪便无法排出，这会让我们的肠道蠕动减慢，产生难以名状的闷胀感，很不舒服。
4、胃肠疾病
便秘会引起腹部下垂、腹胀、腹痛等问题，还容易引起直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能障碍，甚至诱发结肠直肠癌。
便秘的危害远不止这些。便秘会使人烦躁、失眠，并引起女性痛经，从而导致夫妻生活质量下降。体内毒素不能长时间排出，甚至可能诱发癌症。
一些有心血管并发症的患者，在用力排便时，甚至会诱发中风。
慢性便秘患者：牢记以下4个通便窍门，医生也常用
第1个：养成良好的排便习惯
便意的产生，归根结底，是大脑控制的。
如果我们经常在固定时间排便，即便肚子里没有什么东西，大脑也会习惯性地产生便意，排出少量粪便。
相反，如果我们经常憋便，或者排便不规律，大脑产生便意的规律就会紊乱，即便产生便意，也不是很强烈。
建议你：有意识地养成固定的排便习惯，尽量不要憋便。
第2个：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和粗粮
膳食纤维虽然无法提供营养，但却被列为第七大营养素。
这主要归功于它对形成粪便的“巨大贡献”。可以说，膳食纤维是粪便的骨架，它能够吸附大量水分，使粪便软化。还可以吸附多余的脂质，有利于三高控制。
富含膳食纤维的食物，包括粗粮、桃子、洋葱、黄豆等。记住一个规律，吃多了爱放屁的食物，基本上都富含膳食纤维，想润肠通便，不妨多吃些。
第3个：多锻炼
经常锻炼，可以促进胃肠道蠕动，加速血液循环，对缓解便秘很有帮助。
第4个：调制一杯通便水，润肠通便
以上三种方法，对轻度便秘效果颇佳，但对于较为严重的便秘，却无能为力。
很多严重便秘患者，转而求助泻药来缓解疼痛。但泻药不可长期使用，否则会产生依赖性，一旦停用，便秘会更严重。
中医推荐一个润肠通便的经典茶方，效果很好。准备：火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡，甘草、莱菔子，配制成茶包，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，肠道一通到底！
1、火麻仁：富含脂肪油，具有润燥滑肠的功效，加速肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
2、决明子：缓解便秘的原理是一种导泻作用，刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的食物，可用于缓解热性便秘。
3、桑叶：具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用。
不论何种便秘，早晨空腹喝一杯，都能快速排便，效果一目了然，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。
古方润畅茶火麻仁决明子桑叶莱菔子菊花大麦排宿便去便秘建议3盒一周期淘宝￥49.9购买已下架润畅茶方正是由以上材料制成，每日两杯，坚持一个月，等你的好消息。