导语：睡眠质量对于身体的健康发展很是重要，随着生活水平的不断发展，很多人出现了生活压力加大的情况，失眠症状也会越来越大，这个时候最好是及时调整，今天就与大家一起讨论关于为啥一到凌晨3、4点就早醒？接下来让我们共同分析一下，希望对你有帮助。
家住杭州的刘女士，出现了失眠症状严重的情况，已经严重困扰了她的正常生活，出现了
凌晨3、4点就早醒的情况，这样对于身体的影响还是很大的，刘女士到了白天上班的时候面色无血，两个大黑眼圈尽显疲惫，甚至他的领导都怀疑刘女士频繁熬夜，对工作不负责任。
这种情况下对于刘女士来讲已经很难过了，无奈之下，医院做检查，想看看到底怎么回事？是不是身体出现了什么疾病问题。
通过检查，医生表示：很可能就是身体出现了一定症状是需要积极进行调整，否则会影响你的深度睡眠，也会让你的气色越来越差，最好是及时调整，避免给身体带来影响。
为什么一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了
（1）丑时醒来——肝经“堵”了
肝脏是人体重要的解毒、排毒器官，若出现一定的病变，对于身体的影响还是很大的，如果经常性的凌晨3、4点就早醒，这个时候最好是及时调整，很有可能是肝脏出现问题。
①头上：头疼头晕、头发油腻、脱发掉发甚至是两鬓早出白发；
②眼口：眼睛干涩、疼痒、视线模糊；口苦口臭、牙龈出血；脸色暗黄、油腻长痘；
③四肢：手掌发红、脚底粗糙、脚掌纹多、指甲有竖纹而且容易断；
④消化：食欲不振、恶心呕吐；腹胀腹痛、经常放屁；大便粘粘，小便浑黄；
⑤情绪：爱生闷气、情绪暴躁、疲倦抑郁；
（2）寅时醒来——肺经“堵”了
肺部出现病变的时候最好是要及时调整，很容易诱发肺结节，凌晨经常醒来的时候，很有可能就是肺部出现堵塞的情况，多半是肺火旺盛，肺气不足的原因。
1、如果肺气亏虚、宣发肃降失职，表现出咳嗽、气短喘促、心胸憋闷胀痛、口唇青紫、呼吸表浅、倦怠乏力、活动受限等症状；
2、水液失于健运，表现出眼睑颜面浮肿，夜间不可平卧、咳痰量多、恶汗怕冷、夜尿频多等。
不同年龄睡眠时间有什么注意事项？
1岁以下：16。小宝宝对于睡眠时间要求比较高，处于生长发育的重要阶段，睡眠能够帮助更好，强健体魄促进发育，让小宝宝精力旺盛。。小宝宝对于睡眠时间要求比较高，处于生长发育的重要阶段，睡眠能够帮助更好，强健体魄促进发育，让小宝宝精力旺盛。
1-3岁：晚上12小时，白天2~3小时。这个时间段，宝宝也是在生长发育，机体的活动也开始慢慢增多了，晚上的充足睡眠格外重要。
4~12岁：10~12小时。此阶段的孩子已经进入正常校园，生活是生长发育的重要阶段，睡眠不足，精神不佳，免疫力降低，影响智力，增加患病风险。
13~29岁：8小时。学习和工作的重要阶段，保证每日8小时睡眠非常重要，同时要注意少熬夜，早睡也要早起哦。
30~60岁：7小时。成年人对于睡眠要求相对比较低，很多人每天只要保证7个小时就可以了，但是要保证规律作息进入深度睡眠，才能有效缓解身体疲劳。
60岁以上：5.5~7小时。老年人睡眠质量逐渐下降，大脑的衰老在加快，容易伴随失眠多梦现象，与体内褪黑素减少密切相关，可以适当调节休息时间。
结语：通过对这篇文章的介绍，相信大家也是对于睡眠质量有很大的了解，睡前可以泡泡脚，喝杯牛奶，都是助睡眠的方法。
#夏方养生指南#