脾是先天之根本，脾和胃是独立的器官，不过两者关系非常密切。在吃东西的时候，食物会先在胃部被研磨消化，随后再进入脾当中，把食物中的营养物质运输到全身各个部位。
胃功能差可影响脾运化，易造成无食欲、消化不良以及饭后腹胀。脾胃异常不仅仅影响食欲、情绪以及睡眠质量，而且也会影响其他器官，甚至诱发器质性疾病。
可通过以下几个症状来判断脾胃是否健康，不妨对照着看一看。
01如何自测脾胃是否健康？
1、观察鼻头
把双手洗干净后触摸鼻头，可发现鼻头上的小坑，再以小坑为中心，脾脏生理功能以及病理变化能从小坑周围展现出来。若鼻头发红，提示脾胃有热症，其主要症状是食欲亢进，吃完饭一小会儿就感觉到饥饿，消化吸收差，口苦和口腔中黏腻。
2、是否有便秘情况
通常所喝的水经脾胃运化，为各个脏器提供充足的津液。如果脾胃不好，大肠动力不足，可能会导致功能性便秘。
3、观察脸色
一般脾虚者脸色暗淡且发黄，同时伴有饭后腹胀、食欲不振和便溏或腹泻等。没有及时处理，脸色变得萎黄和消瘦，因为脾的气和津液不足，无法为身体提供所需营养，从而导致脸色萎黄。
4、睡觉时有没有流口水
脾气充足者，唾液能正常运输，利于吞咽和消化，根本不会溢出。但脾气虚，口水就有可能流出，尤其是睡觉时流口水。
5、观察嘴唇
一般脾胃良好者嘴唇红润、润滑又有光泽，不干也不湿。若嘴唇干燥、脱皮且没有血色，说明脾胃差。
6、睡眠情况
通常脾胃不好的人睡眠质量也差，躺在床上翻来覆去睡不着觉，容易惊醒和易做梦。
7、精神状态
脾胃正常者能让大脑得到足够氧气和营养滋养，精力旺盛，反应灵敏和神清气爽；脾胃运化异常者易出现心慌、反应变得迟钝、记忆力下降、注意力不集中和好忘事。
02如何养出好脾胃？
1、合理安排饮食
若想要保养脾胃，就要从饮食方面入手，远离辛辣刺激和生冷食物。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，吃饭前保持心平气和，不能争吵或讨论太激烈的问题。平时多吃养脾食物如薏仁、茯苓、山药和陈皮等。
2、按摩相关穴位
每天抽出20分钟揉一揉鼻头，能改善胃胀气问题；每天按揉足三里穴50~下，能起到健脾和胃、调中理气效果，减轻各种脾胃病变。
温馨提示
吃完饭休息30分钟后再散步，能提高脾胃功能，利于食物消化和吸收。平时可以对腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩几分钟，能起到补益气血和消食导滞作用，又能健脾和胃以及温阳散寒。
另外，焦虑恐惧或悲伤等负面情绪可影响脾胃，因此应积极调节不良情绪，通过向他人倾诉或运动的方式来释放压力。
此外，冬季拒绝吃生冷寒凉食物，适当的晒晒太阳，注意腹部保暖。
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