拉筋方法，拉伸正确的肌肉，虽然这看起来是显而易见的，但是要想遵守这一原则，你必须使用正确的方法。朝着错误的方向进行不同强度的运动就能体会到拉伸肌肉和拉扯关节囊或损伤身体的区别了。为了保护身体、节省宝贵的时间，掌握正确的方法很重要！拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功中医以为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”这句话的看法是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交代处的腹股沟部位。比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行迟缓，脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。筋长一寸，寿延十年！筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化！
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功中医经络拍打拉筋法，常拍打两侧大腿根部可健脾胃治痛经
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功拉筋疗法，痛经的出现与冲任、胞宫的周期性生理改观紧密亲密相关。痛经的病机在于邪气内伏或精血素亏，更值经期前后冲任二脉气血的生理改观急骤，引起胞宫的气血运行不畅，“不通则痛”，或胞宫失于濡养，“不荣则痛”，故使痛经爆发。《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功拉筋方法，拍打两髀，不仅能加快气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰冷等症状有必然疗效。而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各类妇科炎症。痛经是女性的常见病症，额外是未婚少女痛经的症状更严重。但很多女性由于习性了月月痛的阅历，往往不把痛经当回事，这是不成的。女性还是要积极治疗痛经，而常拍打两侧大腿根部可治痛经。拉筋，黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功拉筋方法，拍打疗法，小张的胃口从小就差，入夏此后更较着了，大夫说是脾虚造成的。而且自从初潮之后，她各个月城市出现痛经，后来大夫给她开了些调度脾胃和痛经的药，并先容了一个推拿的措施，即用手轻轻拍打两侧大腿根处，天天拍打2—3次，每次3—5分钟。一个月后，小张的食欲公然有所改善，痛经症状也有所缓解。拍打是古老道家医术中的「调伤」。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功拉筋方法《易筋经》第三势的“掌托天门”健身气功，中医经络拍打拉筋
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功中医经络拍打拉筋，拉筋方法两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。健身气功，吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20次。多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功温馨指点，莫要用力拍打，很多医生发现，拉筋法与服中药等其他疗法不仅不冲突，而且提高了其他疗法的疗效。因为拉筋并无任何副作用，只是通经络，经络既通，对药物等其他疗法更有利。
中医经络拍打拉筋易筋经健身气功拉筋方法，由于人体的腹股沟处是比较轻易被邪气加害的处所，而且人体的经络多经过过程此处，于是得当的刺激，确有健脾的成果。然而拍打时，用力必然要轻。大多数人在温暖的时候会更加舒适和放松。但是，在拉伸之前可以不热身吗？如果按照拉伸的基本指南来操作，就不会有受伤的危险。如果需要通过每天拉伸10次来矫正身体出现的某一状况，每次拉伸之前都热身是很难的，也是不切实际的。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。