坐月子吃什么饭菜合适，坐月子可以吃什么蔬菜，产后坐月子期间饮食营养要均衡全面，可以适当的吃一些蔬菜，多吃一些瘦肉蛋类，以及喝一些汤类补充营养。坐月子吃什么饭菜合适，坐月子可以吃什么蔬菜，坐月子期间必须要注重饮食的调理，正确的饮食才能保证产妇的身体健康，可以多吃一些鸡蛋，小米粥，面汤等等的食物，蔬菜也要补充，可以适量多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、黄瓜，莲藕，菠菜，生菜，香菇，白菜等，这类蔬菜含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。补充体内所需的维生素，矿物质及微量元素，同时能够促进胃肠道的蠕动，防止便秘的发生。平时要注意多休息，观察恶露排出的情况。做好腹部保暖及会阴部清洁及卫生，出现不适及时就医。
术后口服法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，它富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是蕞具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
坐月子吃什么饭菜合适，坐月子吃什么饭菜好？
产妇月子餐，不同的阶段可安排易消化食物、补血食物和催乳食物，具体如下：
1、坐月子吃易消化食物
坐月子第一周以排恶露为主，尤其是产后第一天宜吃小米粥、软面条和鸡蛋羹等温软易消化的食物。剖腹产者可适当多喝有排气消化作用的萝卜汤。之后可选择喝姜红茶及红小豆汤等，能促恶露排出。
2、坐月子吃补血食物
坐月子第二周可多吃补血、养血类食物，如动物内脏和红色蔬菜等。可制作麻油猪腰、麻油炒猪心或大枣猪蹄花生汤等，可加入少许香菇、山药或胡萝卜类蔬菜。
3、坐月子吃催乳食物
坐月子半个月是催乳好时机，可时常炖制木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤或驴肉汤食用。粥类可选择燕窝鸡粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥等。
术后口服法国PWRH产后专用修复营养，，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
产后“细粮”PWRH，预防产后肥胖：（坐月子吃什么饭菜合适，坐月子可以吃什么蔬菜）
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
传统产后大补的各种鱼汤鸡汤热量过多造成的产后脾胃损伤和产后虚胖。因为生产过程中损伤的气血身体虚弱，食物的大补造成身体的负担，吸收不了还会造成水肿和便秘。
PWRH产后细粮补充细胞源营养涵盖了术后恢复时身体所有的必须营养，如血红素、燕窝、提纯阿胶、雪莲细胞，铁、钙、锌、低聚肽、胶原三肽、伤口修复的弹性蛋白肽等人体易吸收的生物活性肽，肽是介于蛋白质和氨基酸之间的物质，它比蛋白质更易吸收，比氨基酸更有活性，能够把营养在肠道系统内直接吸收，肠胃没有负担，有效恢复肌体健康活性，为身体提供适合的燃料和更快恢复正常生活所需的能量营养。同时减少药物引起的消化不良，并防止术后的便秘，抵抗感染加速愈合。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养（坐月子吃什么饭菜合适，坐月子可以吃什么蔬菜）
传统月子营养的小米、红糖、益母草，针对于排恶露有一点点帮助，但是对妈妈的产后恢复起不到任何作用，传统月子餐追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象以外，其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉汤都会使宝宝进入腹泻的状态。
对于产后妈妈来说，传统坐月子为什么要30天或者是42天？欧美国家为什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，这就意味着7天恶露就已经结束了，剖腹产的妈妈一般在20天左右就可以复原。这是人种的区别？不是，是产后修复营养的区别，孕产流失的营养，绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补，这样坐月子即便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态
传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。
科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道复原，是刀口复原、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH剖腹产产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
坐月子吃什么饭菜合适，坐月子不能吃什么蔬菜：
坐月子期间应避免吃寒性的蔬菜，比如苦瓜等，还应避免吃辛辣、刺激性的蔬菜，比如洋葱等。坐月子期间尽量根据产妇胃口的变化，调整饮食结构。做到营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉等，对于促进伤口的愈合以及产后恢复有一定的帮助，还有助于提高产妇自身的免疫力。
1、寒性的蔬菜：坐月子期间吃寒性的蔬菜，比如苦瓜、苦菊、莴苣等，容易损伤产妇的脾胃功能，导致消化不良，严重的情况下还会引起腹痛、腹泻等不适，不利于产后身体的恢复。尤其是脾胃较虚弱的产妇，会加重这些不适的症状，导致脾胃功能失衡，因此坐月子应避免吃寒性的蔬菜；
2、辛辣刺激性的蔬菜：坐月子期间产妇的身体和伤口还没有完全恢复，不宜吃洋葱、大葱、大蒜等有辛辣、刺激性质的蔬菜，若进食过多这类食物，可能导致消化不良，出现腹痛、腹胀等胃肠道不适；
3、其它蔬菜：比如没有煮熟的蚕豆、四季豆等，生吃可能具有一定的毒性，大量食用可能会引起食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等不适，从而影响产妇的身体健康。
PWRH产后修复营养，针对于产后修复着重有三项营养成分：1、补：补充孕产流失营养。2、修：修复孕产损伤。3、养：调养生肌。术后及时口服PWRH剖腹产产后修复营养，促进伤口快速愈合、预防伤口感染。修复宫内创伤，最佳恢复时间是1-3个月。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH修复标准
1.补充18-20%的孕期和分娩期间丢失的营养
2.消除恶露，去除残留13-15%。
3.修复21-23%的子宫内膜和产道损伤。
4.17-19%的营养素用于恢复生殖弹性和皮质松弛。
5.低位分娩后骨盆肌肉修复、腹直肌分离及松弛修复百分之12-15
6.10-12%血红素铁、锌和钙的补充
7.控制乳腺炎和生殖炎症12-15%。
8.母乳营养9-11%
9.子宫粘连修复15-18%。
10.子宫瘢痕修复13-17%。
坐月子吃什么饭菜合适，坐月子可以吃什么蔬菜，在产妇坐月子期间提供足量的营养素以及热量是月子餐中比较重要的，为了让产妇的身体可以迅速的恢复，在饮食均衡的基本原则前提下，应该让产妇摄取一些钙，铁，蛋白质以及纤维素等等的营养物质。蛋白质的摄取量可以从肉鱼豆鸡蛋内以及牛奶类中获取，每天还要摄取足够量的钙质，因为钙是可以促进骨骼发育的重要的营养素，多摄取一定的钙质，还可以通过乳汁提供给宝宝，因为产妇在生产过程当中会有大量的失血，所以在坐月子的时候应该选择高铁的食材，可以将产妇体内血量不足。坐月子期间的菜要注意低盐少油，因为如果摄入过多的盐分容易造成水肿，为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上可以多做变化，比如说深绿色的蔬菜铁质是比较丰富的，红色的蔬菜复合胡萝卜素比较丰富。