中药治疗白癜风方子 https://m.39.net/news/a_5939656.html本文由“大叔下厨房”发布，喜欢的朋友可以转发朋友圈，分享是一种美德~你知道“屁”主要是两样东西的组合吗？一是吞下的空气，像是吃太快或是边吃边讲话时就容易发生；二则与吃进去的食物有关。放屁虽然是正常、健康的行为，但在某些场合，屁太多似乎也是件令人尴尬的事情，尤其有些食物可能又特别容易让你放屁不断，今天大叔下厨房带你了解一下这些食物吧！1、十字花科蔬菜，像是白色、绿色花椰菜，或球芽甘蓝等十字花科蔬菜，此类食物含有特别高的纤维，身体较难完全消化，当纤维完整地到达大肠，肠道中的细菌会利用纤维获取能量，进而产生气体，使屁增加。2、大部分豆类如扁豆、坚果、豌豆等，皆含有丰富的纤维及身体无法正常消化的糖，像是棉子糖、水苏糖等，当肠道细菌分解这些糖时，会产生各种气体如氢气、甲烷，导致屁增多。3、全谷类食物虽然对心脏、血管、控制血糖等有诸多好处，但与十字花科蔬菜一样，因为纤维含量较高，容易使肠道气体增多。饮用足够的水有助缓解气体，因此建议每吃进5公克纤维，便饮用约cc的水，能有效改善放屁问题。4、乳制品中含有乳糖，当人体中的乳糖酶不足时，乳糖就会难以消化，导致腹胀、气体增多甚至便秘等问题。约65％的人消化乳制品的能力，会随着年纪增长而下降，这也是长者为何容易有打嗝、胀气、放屁多等问题的原因之一。5、水果虽然富含身体所需的营养素，但假如摄取过多含果糖、山梨醇（糖醇）的水果，便容易引起腹胀、放屁等现象。当这些碳水化合物（如果糖）到达大肠，成为细菌的食物，进而便会产生许多气体。其中红色警戒的水果包括苹果、香蕉、桃子、梨子、芒果、葡萄等。建议酌量食用，或是咀嚼久一点并多喝水。6、碳酸饮料会让你吞下更多气体，当这些空气被困在你的肠胃道中，最终就会以屁的形式排出。如果真的很想喝一杯碳酸饮料，不妨选择无糖的气泡水，或是在无糖气泡水中加一点点苹果醋、天然果汁来调味。现在市售有许多调味气泡水，此类气泡水多添加人工甜味剂（如山梨糖醇），不易被身体吸收，反而容易被细菌发酵，形成更多的屁。如果长期有排气多、放屁不断的问题，可先做几周饮食纪录，并写下每餐后身体的感觉，找出容易让自己产气的食物，就此来自我改善伙食！下方留言处可以与大家分享你们喜欢的美食哦，做起来也很方便，要不要试试？