《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
对于“免疫力”一词，大家肯定都听说过，但大部分人都不知道它具体指的是什么。实际上，它是机体内的免疫防疫系统，具有一定的识别、消灭外界入侵者，包括细菌、有毒有害物质的作用。
一个完整的免疫力系统，能够不断地处理机体内出现变异的细胞、以及降低病毒感染能力。简单来说，它所指的是排除异己的机制。但现代人因为不良的生活习惯，如加班熬夜、吃宵夜、吸烟喝酒、偏爱吃加工制品等，都会对免疫力造成不同程度的影响。
一旦机体免疫力下降过快，身体会出现这几个明显“报警”信号：
吃任何东西都容易腹泻：
免疫力可以在一定程度上决定肠胃健康，肠胃虚弱则说明抵抗病毒的能力差，久而久之造成肠道菌群失衡，吃进肚子中的食物，无法转化、被机体利用，便容易造成营养不良、吃后容易腹泻的情况。符合的人，要注意提高免疫力。
全身疲劳无法得到缓解：
疲劳是常见的主观感受，人长期保持一个姿势、经常干活、运动量过大、心理压力大等，都能够使人疲劳。但这些疲劳，绝大多数都是生理性反应，通过短暂的休息或者是其他方式调整，都可以有效缓解。
一旦过于持久，疲劳感不断的话，说明是病理性原因，很可能是机体免疫力过低。
经常感冒发烧：虽然感冒发烧是一件很正常的事，但如果经常出现，说明你的免疫力系统，抵抗病毒能力较差，才导致的结果，不能再忽视了。
生病不容易好：在病毒攻克人体城堡后，机体对抗期间，人会出现各种不适，如诱发过敏常见反应，一直不好要注意提高机体免疫力。
如何快速提高免疫力？
强身健体：靠运动提高免疫力是最直接有效的办法，如有氧运动，能够改善亚健康，提高心肺功能，对预防心脑血管疾病有利，帮助免疫力更加完善。
充足睡眠：不同年龄对应的睡眠时间不同，根据世界卫生组织定义，18~64岁之间人群，每天至少要睡7个小时，最多不能超过9个小时，有助于提高机体免疫力，让人精力充沛。
补充优质蛋白：优质蛋白是维持机体正常生理功能不可缺少的成分，在鱼、奶、蛋类中都有涉及，按照健康标准吃，对机体抵抗病毒更有利。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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