它是肠道“清道夫”,一周喝2次，排宿便缓衰老，40岁素颜也美。经常便秘，毒素在身体中累积，会导致皮肤变黄、变粗糙、长斑、小肚子也会越来越大。长期久坐、压力过大，饮食过于油腻辛辣都会导致便秘。
而且随着年纪的增长，肠道的消化功能会减弱，也会导致排便困难。想要增强肠道的消化功能，改善便秘其实也很简单，今天给大家分享几种平日常见的食物，却是肠道的“清道夫”，而且制作方法也超级简单，若你也有此方面的困扰，不妨花5分钟的时间来看看这篇文章吧！
银耳雪梨紫薯汤
准备食材：干银耳、雪梨、紫薯、少量冰糖
制作方法
1、泡发银耳
选择色泽淡黄，没有刺激性的银耳，用冷水浸泡，热水会导致银耳的营养流失。若想把银耳清洗干净，可以在浸泡银耳时，在水中加入适量的酸性物质，比如柠檬汁或是醋，这样就能把银耳中的脏东西自动浸泡出来。银耳泡发后把深黄色的蒂减掉，浸泡银耳的时间一般为2小时，清洗干净之后，把银耳剪碎备用。
秋冬季节天气干燥，容易上火，加上人体水分蒸发得也快，这个季节是非常适合食用银耳的，银耳含有丰富的水溶性膳食纤维，能够增加肠道水分，加快肠道蠕动，从而改善便秘。另外，银耳还有滋阴润肺、去噪养脾胃的作用，加上含有丰富的植物胶质，能够滋养皮肤的角质层，增加皮肤的弹性。所以，经常食用银耳不仅能让肠道通畅，还有淡化色斑、减少皱纹，延缓衰老的作用。
2、雪梨切块
梨素来就有“天然矿泉水”之称，是秋冬季节少不了的水果。梨子的种类非常多，大家选自己喜欢的就好，挑选的时候要注意选择皮薄的，形状规则的，这样的梨果核小肉更细嫩更甜，用来煮汤梨的香味会更浓。梨子去皮，切成小块即可，若是有充足的时间，能梨清洗干净，不去皮也是可以的。
秋冬季节，干燥的天气容易导致上火引起嗓子疼，导致干咳，人体缺乏水分也容易便秘。梨味甘凉，微酸，具有润肺润喉，止咳化痰的作用。另外，梨中的膳食纤维有滋养肠道，通便减脂的作用。加上丰富的上维生素、蛋白质、微量元素经常食用对肠道，对延缓皮肤衰老都是非常有益的。
3、紫薯切块
紫薯味道香甜，含有大量的硒元素和花青素，不仅能够延缓衰老，还能够预防多种疾病。但需要注意的是挑选紫薯时选择长条形的，表面看起来要光滑，闻起来要没有霉味的，不要买表皮黑色或褐色斑点的紫薯。清洗干净后，去皮，切成小块，备用。
紫薯的营养价值非常高，但是单吃容易产气，导致腹胀、放屁。而且营养也不全面，搭配优质蛋白食物一起吃，其营养会更加有利于人体吸收。经常食用紫薯能让肠道保持干净，还能减肥，加上大量的硒元素和花青素能使皮肤更加细腻，皱纹少、斑点少，40岁也不显老。
4、倒入食材
把准备好的银耳、雪梨、紫薯一起放入调理机中，加入适量的清水，若是代替主食食用可以少放水，让汤更浓稠谢，若是代替饮料喝，则可以清淡些，我一般都打的比较浓稠，代替部分主食食用。冰糖可以适量的放一点，梨本就带甜，若是习惯清淡口味的可以不用放冰糖。这样做的银耳紫薯雪梨汤，颜色非常漂亮，而且带有雪梨的清香，口感非常细滑，别说大人了，小孩一餐都要喝好几杯。
大乔小叮咛
单一性的食物，无法带给身体所需的全部营养，把不同颜色的食物进行搭配，用调理机达成浓汤，保持了食物最原始的状态，不仅不会破坏营养素，还能让蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质更均衡，只要味道调得好，绝对是营养均衡的超值全餐。
这道银耳雪梨紫薯浓汤我家一周至少吃两次，尤其是早餐是一天中最重要的一餐，喝一杯浓浓的银耳雪梨紫薯汤，在这一餐你就能够吃到均衡多元的营养，而且饱腹感也很强，热量低，不用担心过量食用导致肥胖的问题，丰富均衡的维生素、抗氧化物质加上膳食纤维，助你排宿便，缓衰老，40岁素颜也美！
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