消化不良常表现为胃部不适，现代人因为工作、学习忙碌，精神压力大，加上常常交际应酬，很难保证正常规律地吃一日三餐，因此很多人的肠胃或多或少都有点小毛病，比如胀气、恶心、食欲不振、上腹部疼痛、反酸水……这些症状统称为“消化不良”。很多人认为消化不良不算什么病，吃点胃药就行了，但真的这样就够了么？
消化不良不仅会使人很不舒服，甚至会造成腹部疼痛，不过一般不会造成生命危险
消化不良是胃部不适的总称，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病
主要表现有：进食后有腹胀、嗳气、上腹部或胸部钝痛或烧灼样痛、恶心，还伴有食欲不振，对油腻食品尤其敏感
消化不良在医学角度被分为功能性消化不良和器质性消化不良
功能性消化不良则是指具有上述相同的临床表现，但没有器质性病变，多数消化不良为难以找到确切病因的功能性消化不良(50%)
器质性消化不良有明确病因，如消化性溃疡、糜烂性胃炎、食管炎及恶性肿瘤等，也包括全身性系统疾病引起的消化功能异常，如糖尿病性消化不良、进行性系统性硬皮病等
很多人都曾经或正在被消化不良困扰，引起消化不良的原因有很多
1胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调
2患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
3有的人在吃了如包菜、豆类、洋葱或黄瓜等，或饮用酒精或含碳酸成分的饮料后，都会发生一种或多种消化不良症状
4饮食速度太快、吃得太油腻或吃得太多
5大量吸烟者、便秘者及肥胖者特别容易患消化不良
6老年人由于胃肠道的动力降低，也容易发生消化不良
以上种种原因都会导致胃缺乏动力，不能正常发挥功能，食物在胃内停留时间过长而形成消化不良
平时在饮食和生活习惯方面应多加注意，养成科学进餐、按时休息的好习惯
1食物越细碎越好
食物越细碎，肠胃的负担越轻，越容易转化成气血,所以如果时间允许的话，吃饭时一定要细嚼慢咽，除了能将食物尽可能嚼碎以利消化之外，还能使人不断产生唾液
2少食多餐
减少每顿饭的分量，并在两顿饭之间加一些点心，避免胃肠过饱或过空
3少吃油腻
尽量少吃或者不吃太油腻的食物，因为油脂在胃中停留时间过长，很容易引起腹胀。用餐后不要立即躺下，还要避免睡觉前吃东西
4集中精力进食
进食时要集中精力：在舒适的环境中缓慢进食，避免狼吞虎咽，最理想的是不看电视，亦不应与人交谈，当然也不要考虑工作，尽量保持心情愉快，有助于胃液的分泌，让食物消化更顺利
5食用易消化食物
要吃些易消化，富有营养，并可益脾养胃、消食化积的食物，如萝卜、胡萝卜、香菇、山药、鲜藕、菜花、猪肚、锅巴、茶叶、山楂、鸡蛋、豆腐、鹌鹑等
消化不良者忌吃哪些食物
1忌食含蛋白质和钙质过多的食物
如乳类、乳制品、瘦肉、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、成鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用量
2忌食刺激性食物
要尽量避免吸烟、喝酒、吃辣椒，这些东西对人的胃肠都有很大刺激：还要少喝茶、咖啡、碳酸饮料等刺激胃肠的饮料
3忌易胀气食物
如干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的消化，而加重症状
4忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精，黏性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情
5忌坚硬、油腻食品
坚硬、油腻食物不宜消化，食后会加重症状，应忌食，以免影响胃的消化而加重症状
6忌过烫、过冷、凉性食物
参考书籍：
1曲波编著,瑜伽:从入门到精通,中国华侨出版社,.01.
2张银柱主编,很老很灵的偏方验方名方彩图版,浙江科学技术出版社,.09.
3李少聪主编,认识自己的身体升级版,第四军医大学出版社,.11.
4畅洪昇编著,养护脾胃饮食为本,中国纺织出版社,.08.
5陈建平,贾斌,程风峡主编,帮您改善胃功能,河北科学技术出版社,.09.
注：图片来自网络