夏天一到，最畅销的就是冷饮，有人曾说，不吃雪糕的夏天是不完整的，我曾经也是其中一员，特别喜欢冰冰凉凉的东西，感觉吃完之后既能解暑又能降温。
甚至在天气炎热的时候，一天两三根冰棍的吃，但是后来身体却出现了异样，便秘或是腹泻交替进行，排便变得不正常了。
而且吃点炸鸡，油腻的食物，辛辣的食物就会拉肚子，甚至胃部还隐隐地疼，有一段时间最严重，吃点东西就胀气，还总是时不时的恶心。
后来结识了老师，才知道自己这些不舒服，竟是因为吃凉引起的！我从上大学的时候就喜欢吃凉的食物，有时候还喜欢拿水果代替午餐或是晚餐，喝水都喜欢放冰块，可以称得上是吃凉资深户。
也正是长期的吃凉，把身体搞得越来越差。后来工作后，三餐又开始不规律，饿了时候就吃，不饿就跳过，早上还喜欢喝冰的果汁，咖啡，直到后来总感觉胃里凉凉的，肚子疼，才开始慢慢喝温水。
老师说，我这是因为吃了太多寒凉的食物，体内积累了太多的寒湿，把脾胃的阳气都给消耗的差不多了，脾阳是推动食物运化吸收的，脾阳不足，我们脾胃的动力下降，吃进去的食物也很难转化成气血营养，全都变成了痰湿垃圾堆积在身体中，所以才渐渐的没有食欲，动不动就腹胀恶心。
不仅如此，体内的寒湿已经渗入肌理，像我脸上频繁起痘痘，手脚，腰腹，腿脚冰凉，臀腿赘肉多，也都是多年吃凉惹的祸，身体很聪明，它知道寒凉伤身，所以当我管不住嘴一直吃凉的时候，身体也会自己加上一层又一层的脂肪来保暖，重点就是腹部。
而且寒凉的东西吃多了，还会容易影响体内的气血运行，气血也容易瘀滞，很容易长包块，如果再不悬崖勒马，身体迟早是要出大问题的！
老师还说，现在很多宝宝出生就阳气不足，身体很虚弱，动不动就闹毛病，咳喘，感冒，这都是因为母亲在怀孕的时候没有注意，不注重饮食，喜欢吃寒凉的食物，所以为了我们自己的身体健康，也为了下一代的身体素质，一定要戒掉吃凉的习惯！
所以老师给我了几点建议，跟我一样喜欢吃凉的朋友不妨试试，我已经坚持了一年多，身体渐渐变好，拉肚子，腹痛的情况改善了很多，脸色也不是枯*的了，渐渐有了血色，红润多了。
老师的建议有2点，一是要动起来；二是要吃温热的食物。
越动阳气越足，寒湿越少
老师说我除了贪凉外，最大的问题就是不爱动，一天到晚总是坐着，正所谓动能升阳，只有体内的阳气足了，才有能力去应对体内的寒湿，而且我们运动起来，身体会出汗，在出汗的同时可以带走我们体内一部分的寒湿。
升阳养生操
分享一套能够升阳的养生操，动作不难，而且很和缓，即使长期不运动的人，做起来也不会显得吃力。
动作一：坐在垫子上，两腿伸直，手掌放在膝盖上，手指要张开，再屈指向内扣成“虎爪”，同时往上提拉双腿，借力屈膝收至胸前。
动作二：坐直，我们的手掌依旧扣在膝盖上，屈膝，胳膊打开。
动作三：双腿由屈膝到伸直，手掌由外旋到指尖向前，感受我们手掌的温热，重复这个动作10次。
八段锦
如果想要重点升脾阳，我们可以练一练八段锦中的动作。
动作一：左脚横向迈出一步，与肩同宽，膝盖微微下蹲，胳膊像抱球一样，环抱成半圆在腹部前方。
动作二：手指分开，在腹前交叉，腿要站直，之后两个手掌往上举，翻起来向上托，膝盖微微下蹲，胳膊往下落。
我们在做的时候胳膊一定要用力往上伸，手臂要伸直，这样我们的后背会形成夹脊的动作，做完之后感觉后背热乎乎的，阳气也就提升上来了。
动作三：左脚迈开一步的距离，蹲马步，两手就像拉开弓箭一样，左右交替。做的时候手臂会微微发麻，一定要尽最大限度去打开我们的手臂，弓箭拉满。
动作四：左手的手掌根往上，举到我们头顶，右手手掌往下压，之后左胳膊下落在腹部前方，左右两边各做3次。
经常做一做这些动作，可以升发我们体内的阳气，这样就可以利用阳气去克制湿寒。
戒掉寒凉饮食，这种温热食物要常吃
当然，除了经常动一动，我们最重要的是戒掉寒凉的饮食！冷饮雪糕不要吃，水果可以适量少吃，不要当饭吃。
如果体内的寒湿已经积累了很长时间，像我一样，那就要吃一些辛温的食物，把体内积累的寒凝给驱散出去。
生姜就是非常不错的选择，每次吃完之后，后背微微发汗，胃里暖乎乎的，特别舒服，生姜辛热，有驱散祛湿，温补阳气的作用，特别适合长期吃凉，体寒的人。
我们虽然没有过多的