很多女性在来月经的时候，会感觉到心情不好，乏力，甚至是胀肚等等情况。已经怀过孕生过娃的孕妈们会说，月经期间胀肚或者是痛经是比较正常的，备孕或者是在生活期间，是不会受影响的。但是，月经期间如果总胀肚的话，如果在经后发作的痛经现象，就应该注意一下了。而且月经期间也正是最好排污血的时间，那么具体要怎么做呢？很简单，吃以下3样东西就可以轻松做到了。
1，红糖水
红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。如果，经期经常出现痛经的朋友们，在经期也可以适当的喝一些红糖水来缓解痛经，排出子宫污血，当然，加点生姜效果会更好！
2，藏红花
藏红花算是比较常听说的一种中药。藏红花主要功效能够养血、活血，对女性朋友来说，是非常好的一味中药。藏红花具有这活血化瘀、凉血解*等功效。能够解郁安神。有着美容养颜的功效。能够治疗月经不调、闭经、不孕不育等妇科疾病。用藏红花泡水喝，对于女性月经不调有着很好的治疗效果。可以治疗闭经、痛经、产后恶露少，腹中包块疼痛等。但是女性在经期的时候千万不要食用藏红花！
3，红豆
中医上，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，和莲子、百合等搭配煲汤食用更有固精益气、止血、强健筋骨的作用，红豆内还富含铁质，而铁是人体血液的必须的组成部分，所以其可以帮助缓解改善贫血症状，具有补血和促进血液循环的功效，经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。
女性朋友在月经期间常常会出现身体不适的情况，如：全身乏力、易怒、腹泻、腹胀等，严重的时候，还会有痛经伴随，如果你在经期经常会出现肚子胀的话，那么可以多食用上文提到的3种食物，会有很好的效果！