每一个女人在一生中都会被月经所困扰，月经就是我们经常说的大姨妈，在来大姨妈的时候会遇到很多的不适，比如说腹痛腹胀以及腹泻等症状，虽然这都是些生理的现象，但是，有这几种情况也会让人非常难受，有时候甚至会影响到正常的生活以及工作，其实痛经的现象是非常普遍的，但是他也跟你平时的生活作息有一定的关系，在大姨妈来的时候，如果感觉到肚子涨涨的，可以吃这几种食物。
1、红豆
红豆是一种非常常见的豆类，它富含铁元素，能够补血，这对来大姨妈的女生来说，是一种比较好的食物，所以在来姨妈的时候可以做一点红豆粥，再放几颗红枣，这样的效果会更好，而且，红豆还有消水肿的作用，对于月经期容易腹痛腹胀的女生来说，也是非常好的，同时红豆还有美容的效果，看到这你是不是，已经爱上红豆了呢？
2、榴莲
相信大家对于榴莲都不陌生，榴莲作为水果之王，它在水果界的名声也是非常大的，而且榴莲性热，对于痛经的女生是非常适合的，因为大多数痛经都是因为由于宫寒所引起的，而榴莲恰恰可以起到活血散寒的作用，榴莲的营养也是非常丰富的，对于经期食欲不振，以及腹痛腹胀等状况的女性来说。能够有效改善这种情况。
3、银耳
银耳也是生活中常见的食物，银耳的味道也是非常好吃的，而且给人一种非常纯净的感觉，其实，不止如此银耳的功效也是非常强大，它能够滋阴润肺，对肾脏有很强很好的滋补作用，所以在经期的时候吃一点银耳，可以调节月经，吃点银耳还能改善神经衰弱以及便秘等症状，同事银耳可以润肺通便，活血止血的效果都是非常好的。
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