不知道“生不如死”这个词最早是用来形容什么的，但是用它来形容每月光顾的“痛经”真的再合适不过。轻则腰酸背疼、脸色发白，重则感觉肚子里有电钻、烧火棍、打蛋器……更有甚者，会疼到头晕目眩、恶心想吐，直到晕倒，把女汉子秒变软妹子。
痛经究竟是何方神圣，有什么办法可以缓解呢？答案都在下面：
中医理论认为，引发痛经的原因有两大类，一是“不荣”，即气血不足；二是“不通”，即气血瘀滞。
1、“不荣”
●气血不足型
中医理论认为，“气主洵之，血主濡之”，也就是说气负责温煦、推动作用，血负责濡养脏腑组织。如果气血不足，阳气不振，血海空虚，则经期运血无力，表现为经期或经净后，小腹隐痛，月经色淡量少，质稀。
●肝肾亏虚型
正常情况下，肝藏血，肾藏精，精血互生，蕴养经脉。若肝肾亏虚，精亏血少，使得调节气血与月经的冲任二脉失于濡养，经水运行不利，小腹空坠不温，容易导致经血量少、经色暗淡，出现小腹隐痛、腰酸的情况。肝肾亏虚型痛经，一般是先天不足，或者身体透支过度，损及肝肾[1]。
2、“不通”
●气滞血瘀型
中医认为不通则痛。没有通畅的气机带动经血运行，淤血滞留体内，就会在经前、经期感觉小腹胀痛。由于气血运行不畅，经血量少，经色紫暗有块，随着血块排出疼痛感也会减轻。
●阳虚内寒型
中医讲究，“血得温则行”，阳虚内寒的人阳气不足，体内受寒邪入侵，血液瘀滞、经络不畅，导致经前或经期小腹冷痛，经量少，色暗黑有块，一般通过热敷、热饮疼痛减轻。这类痛经多由受到寒邪侵袭所致。
纵观以上二种类型痛经，本质上都是“不荣则痛”、“不通则痛”所致。因此，中医缓解痛经问题，就要注意调补气血和散瘀止痛。那生活上我们有什么小妙招来“对付”痛经呢~
◆注意要防寒
夏天来临，冰镇西瓜配16°C空调的生活方式，听着惬意舒服，然而在低温和冷饮的双重刺激下，寒气入侵体内，血液瘀滞，容易导致痛经加重。
经常痛经的妹子，要顺应四季变化，穿好衣服，冬天不着凉，夏天不贪凉，避免小腹和脚底受凉；必要时热水壶、暖水袋、暖宝宝等统统用起来，帮助血液畅通。
◆坚持常泡脚
睡前泡脚，可以使身体、手脚温热，加速血液循环，有效缓解痛经。夏季泡脚，水温不用太高，控制在37℃~43℃，水位略高于脚踝为宜，每晚睡前泡25~30分钟，全身微微出汗，再喝点温水，驱寒助眠。
◆养成好习惯
有研究显示，良好的运动习惯有助于降低原发性痛经频率，并减缓疼痛程度。同时，晚睡也会扰乱肝血运行。有研究发现，睡眠期间可以增加肝脏40%的血流量[2]，这对于气血调养极其重要。如果不想痛经痛得死去活来，少熬夜还是有道理的。
◆吃喝要注意
对于吃货来说，外面烈日炎炎，自己躲在空调房里吃冷饮，那叫一个爽。殊不知，这种贪嘴行为可能导致痛经加重。同时，在经期建议减少咖啡因、高盐食物和酒精摄入，以免病情加重。
◆用药别担心
长期存在痛经困扰，想要标本兼治、长期调理可以选择滋补气血，调经舒郁的中药调理。传承年由乾隆赐名的定坤丹，就是针对气血两虚、气滞血瘀所致月经不调、行经腹痛的妇科良药。作为国家级非物质文化遗产，定坤丹采用红参、鹿茸、西红花、当归、熟地等30味中药材，以古法炮制工艺，融合调脾补肾、疏肝活血、理气止痛等功效，达到滋补气血，调经舒郁的目的。
参考资料：[1]禹建春,赵娟,王海云.“乙癸滋血汤”治疗肝肾亏虚型痛经60例临床观察[J].江苏中医药,:53.[2]韩涛.熬夜,熬走肝健康[J].中国肝脏病杂志(电子版),(01):39.