前两天朋友又跟我吐槽，说最近胃一直不舒服，吃东西总是不消化，腹胀，我以为就是小小的积食，吃多了。但是没想到，见面之后吃饭，吃几口就吃不下了，虽然嘴上还想吃，但是肚子胀的厉害，甚至吃到一半就去外面溜达消食，回头一问，她平时的习惯，真的是每点都戳到了脾胃的痛楚。
以下这4个生活习惯，相信很大一部分人都有。
1、饮食过于寒冷，贪凉
民以食为天，吃饭这件事儿，谁都躲不掉，但是为什么有的人吃东西，身体倍棒，吃嘛嘛香。有的人吃点东西就腹泻拉肚子，甚至影响睡眠。这就是脾胃强弱影响着身体，影响了生活质量。
脾虚百病生，脾作为我们的后天之本，是直接接触到吃进去的食物消化和吸收的，脾是喜温厌寒，如果吃进去很多寒凉的东西，会一直刺激脾胃，削弱脾胃的消化和吸收功能，相当于体内的员工罢工了，那么自然食物消化不掉，就会堆积在胃中，形成胃胀，撑得胃痛。
现在人越来越注重养生，很多人都知道吃寒凉的东西对身体不好，也都在尽量避免吃冷饮，和从冰箱内拿出食物就吃的习惯。但是，瓜果蔬菜到肉禽五谷，其实本身就有寒凉温热之分，有时候你吃进去一个蔬菜或者水果，却胃痛，那可能就是这个瓜果本性寒凉，下面这份食物的寒凉温热属性表，希望能帮到你分辨。脾胃虚弱的人，可以收藏起来，以后方面查阅。
之前同事，我们下午点水果的时候，她每次都会避开西瓜，说吃完之后就会拉肚子，这就是脾胃虚寒，像西瓜大家都知道是寒性的，但是*瓜同样也是寒凉食物，我们减肥的人经常晚上或者中午啃个*瓜，既有饱腹感又不长肉，但是偶尔吃吃没什么，长时间吃会损伤我们的脾胃，要知道减肥可以慢慢来，但是脾胃伤了，那就需要花费很多精力去调养了。
脾胃虚寒的朋友，以下这些食物可以吃，脾胃很喜欢。
姜、羊肉、山药、肉桂、板栗、玉米、茯苓、红薯、香菇、蜂蜜、红枣、糯米。
在这里不得不提一下姜，有一句老话讲的是，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。现在正值春夏交际，最近很多人都没胃口，前一天吃了比较油腻的食物，第二天就不想吃饭。这时候建议早上来两片姜，很开胃。生姜有温中散寒、健脾胃的作用，可以护住虚冷的脾胃，把身体积聚的寒气赶跑。
姜性微温，味辛，从五色上讲，姜属于*色食物，属土，入脾胃，所以有开胃健脾，促进食欲的效果，天气回暖，等到了炎热之时，人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。
不过连同我在内，身边的很多人都接受不了姜的味道，觉得很辣嗓子，味道很冲，直到我发现了这个，醋泡生姜，酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，关键是它的味道没有那么冲，口感也还好，很像小菜，就着粥来两片，很开胃。
尤其是商城这个铜陵白姜为料的醋泡姜，吃起来口感更脆更嫩，全家都觉得不错，每天早上都用它来下饭。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
以及脾胃受寒凉吃的是一方面，另一方面就是我们的生活起居，天气一点点热起来，要注意后面开空调时，温度不要开得过低，这些寒气都会进入到我们的身体，影响着脾胃运化。
2、饮食不规律
有多少人经常忙起来或是为了减肥，中间三餐合并两餐，或是吃饭没规律的。碰见好吃的，爱吃的就暴饮暴食，遇上不爱吃的，就吃个三两口。
1.吃饭不定时
古人所定的一日三餐是有讲究的，饥一顿饱一顿对脾胃的伤害极大。药王孙思邈曾写到：“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。”我们很多人有胃痛的毛病，很大一部分是因为吃饭不规律造成的。
2.暴饮暴食
这点，一般聚餐的时候很多。吃个烧烤，基本上很油腻了，但是因为味道重，加上有辛辣刺激食欲，导致一不留神就吃多了，这就非常容易导致我们脾胃积食，不消化，腹胀腹痛。
最好的状态是七分饱，就是感觉吃的差不多了但是还能再吃，这时候就应该放下筷子，过一会儿你会发现这个状态刚刚好，不撑也不饿。七分饱既可以满足我们脾胃对于食物的营养要求，又不会给脾胃增加工作负担，而且到了下一顿饭时，就会感到饿，可以正常规律我们的三餐。
过度饥饿，脾胃没有足够可以吸收的影响，会造成我们气血不足，要知道我们胃酸的分泌是有规律的，如果分泌的时候恰好胃里没吃的，那么就会胃酸胃痛了。过度饮食，会加重我们脾胃的负担，超负荷运化，会降低脾胃的运化能力，容易积食，况且消化不掉的食物会内生湿热，形成痰湿。
3.挑食
吃的方面讲究营养均衡，同样我们的五脏也要讲究营养均衡，每个脏器都有自己喜欢的味道，如果单一挑食，那么会造成此盛彼衰，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，以此保持身体的营养平衡，但比如，你一味的喜欢吃酸，那么肝气会旺，就会压制住脾气，脾就会相对虚弱。
3、运动过少
上面说的都是饮食，影响脾胃的还有运动。俗话说久坐伤肉，脾主肌肉，这也就变相伤了脾。
如果你在饮食上很注意，生冷油腻和三餐都控制的很好，却依旧容易腹泻腹胀，那么就可以从运动上着手去改善脾胃功能。
“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”只有动起来，我们吃进去的食物才容易被消化，气血流通顺畅，打个比方，我们平时在家里一躺一天，一天吃一顿饭都不怎么饿，但如果出去散步或是出差，不停地走动，那么没到饭点可能就饿了。总是躺着，身体气的运行会变慢变弱，不通畅，总是坐着会导致肌肉的僵硬，四肢无力，精神倦怠。
现代很多人都没时间去运动，这里有几个在家就能动起来的小方法，既能让我们四肢动一动，又利于脾胃的运化。
1.吞咽唾沫
唾液是人体内最好的健脾良药。唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质。
2.踮足功
脚尖着地，脚后跟抬起，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
胃部在脚部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，平时可以踮着脚尖走路，或是踮着脚尖站个十来分钟。
3.揉带脉
可以健脾阳，还能振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿，像是便秘或者便便粘马桶，揉带脉特别管用。
4.跪膝法
可引气血下行，使气血流注于胃经。对胃的功能改善有益。
跪膝走还能减肥，跪着走把气血引到腿和膝盖上去，新的气血引过去，把垃圾吸收起来排出去。
4、想得太多
情绪影响脾胃运化，脾主思，脾虚对应的心理原因主要是思虑过重，土能量都用来处理肚子里的想法情绪了，食物的消化吸收自然受影响。所以脾虚注意减少胡思乱想，想的多的时候就去做事，远离燎动心火激发焦虑的源头。
通常追求完美的人，遇到事情总是想很多，而且多数是负面思考，很容易形成经常想负面事的习气，因而形成易思的特质，虽然如此，追求完美造成脾胃的伤害，主要仍是隐忍的压力和怒气。所以在生活中我们要克制住自己这个不好的习惯，切记不要想得过多。以上就是常见的伤脾4个点，要注意规避哦！