“十人九便”便秘已经成为了一种“网红病”，每当身体出现便秘的时候，明显的症状就是腹胀，口臭，排便不畅等，很多人都觉得医院，而查询治疗便秘的方法成为了他们的首要选择。
图片来源于网络网上的答案也是各种各样：每天喝点蜂蜜水，润肠治便秘；每天吃根香蕉，缓解便秘有奇效；多喝几杯酸奶吧，对肠道好也能治便秘。但是这些方法真的靠谱吗？
蜂蜜治疗便秘靠谱吗？
首先蜂蜜中丰富的果糖，人体吸收相对困难，还有就是蜂蜜进入人体内后，并不是我们见到的润滑状态。
图片来源于网络如果想要达到蜂蜜治疗便秘的效果，这两个条件是必须满足的，一是果糖不耐受的人群，但是这类人群生活中少见；二就是每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要g以上，这也是不太实际的做法。
香蕉治疗便秘的方法怎么样？
对便秘有疗效的是膳食纤维，而香蕉中的膳食纤维含量并不是很高，像火龙果等水果的膳食纤维含量都高于香蕉，所以香蕉对于缓解便秘的效果并不是很理想。
图片来源于网络而且没有熟透的香蕉，鞣酸含量较高，经常食用反而会引起便秘或者加重便秘的症状，所以平时购买还是要注意挑选。
流行的酸奶治疗便秘又怎么样呢？
酸奶对于一些人来说，也是瘦身养生的佳品，而酸奶中最吸引人的莫过于益生菌，它们能提升肠道菌群活力，从而也就能缓解便秘。但是在这里，也存在一个剂量的问题。
图片来源于网络我们购买的一瓶含有益生菌的酸奶，首先它们在瓶装，运输，储存等过程中，只有极少数的益生菌能够存活，最后到达我们的肠道过程中。
这意味着你要喝多几倍的酸奶才能有缓解肠道的效果，可是酸奶中又不是只有益生菌，大多数酸奶中白砂糖含量较高，而这样做不划算也不健康。
图片来源于网络那么遇到便秘情况应该怎么办呢？
首先就是要调整自己的饮食，要荤素搭配，不要暴饮暴食，更不能顿顿都是辛辣刺激性食物，这样对肠道健康也是不好的，多吃富含膳食纤维的食物，并且多喝水。
其次，要多运动。选择适合自己体质的运动量，要坚持运动。
图片来源于网络如果便秘真的比较严重了，医院治疗了，不要自己盲目的对症下药了，以免并且严重。
朋友们遇到便秘都有哪些方法呢？或者说有哪些能够预防便秘呢？欢迎评论区留言哦。