许多老年人在吃完饭之后,都会出现肚子“胀气”的情况。坐着也难受,站着也难受,气不能轻易地排出来更难受。一吃饭就怕胀气,连吃饭都不香了,长期肚子胀气不但会影响食欲,还可能是肠道疾病的征兆。
老胀气,小心肠胃问题!简单的五个动作可以帮助你平静下来愤怒
为什么你的胃胀气?
正常人每天在肠子中产生7至10升气体,其中大部分被人体吸收,只有少数以打嗝或放屁的形式从体内排出。如果肠子中有太多气体,或者通道不畅通,排气频率太低或没有排气,就会产生气胀。
吞咽空气
有些胀气其实是由于饮食习惯不好,如边说话边吃,吃得太快,像嚼口香糖等习惯,会无意中吸入大量气体,导致肠胃胀气。
吃得太多了
吃得太多不易消化,肠胃需要非常努力的工作才能分泌胃酸来消化食物,过多的胃酸和胰液会产生二氧化碳气体,导致肠胃胀气和打嗝。
食用产气食物
有些食物容易在肠道产生大量气体,当身体很难排出时,如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜、萝卜、花椰菜等,容易导致肠胃胀气。
便秘
便秘引起肛门附近肠梗阻,肠道气体不能顺利排出,也容易导致腹胀。便秘产生腹胀,只要治愈便秘,腹胀自然消失。
胃酸过多
胃酸过多容易在肠胃内产生大量二氧化碳气体,导致胃胀,常伴有打嗝和酸气。
食物不耐受
当肠道内的有机体不能耐受食物时,食物所产生的气体会被困在肠道内,不能有效地排出,从而导致食物不能忍受腹胀。
胃食管逆流
括约肌松弛与胃食管中部功能障碍有关。除胸闷、胸骨后部疼痛等症状外,患者还可同时出现腹胀。
急性胃扩张
在短时间内,胃和十二指肠有大量物质不能排出,导致胃扩张。急性胃扩张缓慢,主要症状是腹胀,伴有上腹部或脐周疼痛,恶心和呕吐。
慢性萎缩性胃炎
大多数是Hp感染或慢性非萎缩性胃炎所致。腹胀、上腹部不适、恶心、消化不良和打嗝都是慢性萎缩性胃炎的症状,但腹胀更常见。
胃下垂
膈肌悬吊不足,支撑内脏器官韧带松弛,或腹压降低,腹肌松弛等可引起胃下垂。轻度患者无明显症状,中度患者常出现腹胀、消化不良等症状,重症患者可出现腹痛、腹胀、恶心等症状。
热敷胃部
为了迅速减轻腹胀引起的腹部压力,你可以躺下,在胃上敷上一个温暖的瓶子或保暖敷料,它的热量和重量可以帮助排气,缓解压力。
悄悄放点气
如果你放屁,你就得放它走。屏住呼吸只会让它更痛苦。你可以找到一个合适的地方来释放它。如果你感觉无法释放,你可以调整你的姿势,走来走去,或者找一个上下踏步,这有利于废气的排放。
吃大蒜
大蒜还能刺激胃系统,有助于排气。我们建议喝大蒜汤,因为热水能更快地把大蒜送到胃里。
适当的锻炼
适当的运动可以减轻腹胀和排气症状,甚至防止其复发。慢跑、步行或游泳都有助于身体排气。
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