最近时间老觉得肚子胀气，放屁也比之前多了，尤其是吃完饭以后更加明显。进场这样肚子胀胀的整天放屁太难受了，有什么方法能够缓解呢？腹胀有多方面的原因，如果排除了器质性病变，那就是功能性胃肠胀气，可以尝试以下方法减轻胀气。
1.养成良好的饮食习惯。吃饭时不要狼吞虎咽，一口饭最好嚼10下以上，不在吃饭的时候看书。
2.保持饮食均衡。多吃膳食纤维较多的新鲜蔬果，维持肠道菌群平衡。
3.少吃或是看别吃容易产生气的食物，比如豆类，洋葱，萝卜，卷心菜，白薯，韭菜，芹菜等等
4.餐后胀气，肠胃不适者，可以适当吃些促进肠胃蠕动于排气的药物
5.保持良好的情绪。焦躁，忧虑，抑郁等不良情绪，可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多造成腹胀加剧。