这几天全国各地仍处高温天气。广东山东等地雨水增多，整个环境的湿气增加，人体特别容易疲劳困乏。
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，有身体沉重感等临床表现。
湿重的典型症状
1、起床气色不好，有气无力
早上起床如果出现脸色苍白、蜡*、气色差；而且身体发沉、发重，有气无力，偶尔还出现四肢酸痛；头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，这些都是因为体内有湿气。
2、口气臭
有口臭，可能是肺、脾、胃有湿气，然后产生臭味。连吃口香糖都不可解决的问题，这时候就需要通过祛湿来解决了。
3、大便粘稠不易冲掉
早上大便时，如果大便黏在厕所上冲不干净，这可能就是你体内有湿气了。
4、腹胀，小肚子肥大
你的小腹肥大，而且总有腹胀感，有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食，吃太多或者总是喝酒。胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
5、舌头两边有牙印
你会发现舌质很胖，颜色偏淡，舌苔可能发*或发白，而且舌头两边有牙齿印，这是体内湿气重的表现。
6、睡觉流口水
体内湿气太重的时候，脾则虚，睡觉就有可能会流口水。
7、头发面部爱出油
如果头发和面部总是油腻腻的，那有可能是湿气重的表现。
既然我们能通过一些症状来判断湿气重，那湿气重的原因是什么？
湿气产生的原因
湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。也就是常说的季节因素，环境因素，如广东沿海湿气重。
内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。吃了过多的油腻物，或本身消化能力不足，堆积成湿。
伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。
如清·吴达《医学求是》所说：“脾燥则升。”若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”；水湿产生之后，又反过来困遏脾气，致使脾气不升，脾阳不振，称为“湿困脾”。外在湿邪侵入人体，困遏脾气，致脾气不得上升，也称为“湿困脾”。
因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！
养脾最忌讳的4件事
1、怕冷
人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
2、怕湿
五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
3、怕甜
脾怕甜胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿因此甜食要少吃。
4、怕撑
就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
分享健脾食物
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运动加速排湿气
体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。越懒越不想动，这个小固深有体会。但是，这是一个恶性循环，想必你自己心里也清楚。
运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。大家试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动。
平时大家都是怎样“对抗”湿气的呢？不妨留言区和大家分享下你的经验吧~
