来源/经络穴位标准图册。辑校/老遊。
十四经脉（十二经脉+任督二脉）上容易潜伏哪些疾病？
应该用怎样的方法保养十四经脉？
读完这篇文章你就知道啦！
肺经
肺经上潜伏的疾病
肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能。当肺经异常不通时，人的身体会出现以下疾病。
经络症：沿肺经所过部位有肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘，也就是拇指方向。
脏腑症：肺脏本身异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状。又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。
情志病：肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪；肺气过盛时，则会产生自负、狂妄等情绪。
皮肤病：肺经与皮肤关系密切，肺经经气异常可导致皮肤改变，如过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。
保养肺经的最佳时间
肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置，不过力度一定要轻。因为人的肺气永远都不会多，只会变少，因此轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会“泻”气。每次轻轻拍打1～3分钟即可。
《*帝内经》中说，寅时（03：00～05：00）经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。保养肺经此时按摩最好，但此时正是早上睡眠的时间。因此，可在同名经，也就是足太阴脾经当令的时段（09：00～11：00），对肺经和脾经进行按摩。
保养禁忌
拍打该经循行部位时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，造成精力下降。
大肠经
大肠经上潜伏的疾病
大肠经发生病变时，主要表现为以下疾病。
经络症：大肠经不畅，会导致食指、手背、上肢、后肩等经络循行部位产生疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。
脏腑症：肠鸣腹痛、便秘、泄泻、脱肛等。大肠气绝则泄泻无度，大便失禁。五官病：眼睛发*、口发干、眼睛干涩、流涕或鼻出血、牙龈肿痛或者咽喉肿痛等一系列症状。
亢进热证时症状：便秘、腹胀痛、头痛、肩与前臂部疼痛、指痛、体热、口干。
衰弱寒证时症状：便溏、腹泻、腹痛、晕眩、上肢无力、手足怕冷。
保养大肠经的最佳时间
大肠经位于上肢外侧，是多气多血之经，阳气最盛，平日可用刮痧、敲打等方法对其进行刺激，可以清除体内的热*，清洁血液通道，预防青春痘、暗疮等皮肤病。可以沿着大肠经的循行路线进行拍打，每天拍打1次，每次以12分钟为宜，不妨双手交替进行。
卯时（05：00～07：00），大肠经最旺，大肠蠕动，排出*物渣滓。肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促使大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
保养禁忌
孕妇不适宜按摩合谷，也不适合针灸，特别是怀孕后期，会对孩子不利。有文献记载，孕妇针刺合谷可能导致流产。
胃经
胃经上潜伏的疾病
胃经有毛病，人经常会出现以下症状。
经络症：本经从头走足，如有不畅，容易发高热、出汗、脖子肿、咽喉痛、牙痛、口角歪斜、流鼻涕或流鼻血。
脏腑症：胃经功能下降，则会出现胃痛胃胀、消化不良、呕吐、反胃、肠鸣腹胀，严重时则胃口全无、食欲不振。
亢进热证时症状：体热、腹胀、打嗝、便秘、食欲增加、胃痉挛性疼痛、胃酸过多、唇干裂。
衰弱寒证时症状：餐后腹疼或腹泻或呕吐、消化不良、胃酸不足、忧郁、下肢倦怠。
保养胃经的最佳时间
胃经位于人体正面，为从头到脚的一条线路。我们可以采取拍打刺激胃经的方式来疏通经络气血，要掌握拍打力度，脸部穴位可用食指或中指揉按1分钟，腿部可适当加重，每天3次（辰时、饭后1小时、睡前1小时），每次5～10分钟即可。也可用艾灸的方法缓解身体不适。
辰时（07：00～09：00），胃经最旺。吃早餐，补充能量肠胃安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品，过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。饭后1小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，调节人体的胃肠功能。
保养禁忌
过于燥热的食品容易引起胃火盛，引发嘴唇干裂等问题。也要尽量避免胃寒，以免影响保养效果。
脾经
脾经上潜伏的疾病
脾经是阴经，跟脏腑联系最密切，当其不通时，人的身体会出现下列病症。
经络症：脾经不畅，大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络路线上出现发冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感。
脏腑症：脾经功能下降，则症见全身乏力或者全身疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸烦闷、心窝下急痛。脾气绝则肌肉松软、消瘦萎缩。
亢进热证时症状：胁下胀痛、呕吐、足膝关节疼痛、趾活动困难、失眠。
衰弱寒证时症状：消化不良、胃胀气、上腹部疼痛、呕吐、肢倦乏力麻木、腿部静脉曲张、嗜睡、皮肤易损伤。
保养脾经的最佳时间
脾经在人体的正面和侧面，可采用拍打刺激的方式来保养，但拍打力度一定要适中，上午拍打为宜，每侧10分钟左右；也可用艾灸的方法来刺激脾经，尤其是隐白穴，能起到很好的止血作用。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。巳时（09：00～11：00）脾经最旺，轮脾经值班，此时拍打刺激脾经就是对脾最好的保养，且不要食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。脾的功能好，则消化吸收好，血液质量好，嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
保养禁忌
有文献记载，合按三阴交与合谷，会导致流产，所以孕妇不适宜按摩脾经上的三阴交。
心经
心经上潜伏的疾病
心经异常，人体会出现下列病症。
经络症：失眠、多梦、易醒、难入睡、健忘、痴呆，心经所过的手臂疼痛、麻痹、厥冷，血压不稳。
脏腑症：心烦、心悸、心闷、心痛。心气绝则头发不泽，人瘦，面色晦暗。
亢进热证时症状：运动过后心悸动、兴奋、口干；处在压力状态下，伴有压迫感、忧郁、内侧肩麻木、小指痛。
衰弱寒证时症状：胸口沉闷、呼吸困难、面色苍白、肩与前臂疼痛、四肢沉重、晕眩。
保养心经的最佳时间
心经位于手臂内侧，左右共18穴。可在饭前轻拍心经上的穴位，拍打时五指并拢微屈叩打，以感觉舒适为宜，每次三五分钟即可。
午时（11：00～13：00）是心经当令的时间，此时心经最旺，不宜做剧烈运动，人在午时睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。可以静卧闭目养神或小睡一会儿，即使睡不着，只消闭目养神，对身体也很有好处。
保养禁忌
午睡虽好，但不宜超过1小时，否则易引起失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。
小肠经
小肠经上潜伏的疾病
小肠经发生病变时，主要表现为以下疾病。
经络症：耳聋、目*、口疮、咽痛、下颌和颈部肿痛，以及经脉所过部位的手肩疼痛。
脏腑症：绕脐而痛，心烦心闷、头顶痛坠、腰脊痛引、睾丸疝气、小便赤涩、尿闭、血尿、自汗不止。
亢进热证时症状：颈、后脑、太阳穴至耳疼痛，肚脐与下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后廉疼痛。
衰弱寒证时症状：颔、颈浮肿，耳鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手足怕冷，身体虚弱。
保养小肠经的最佳时间
小肠经位于肩部和手臂阳面（外侧），午餐后沿着经脉循行路线按揉所经过的穴位能起到最佳效果，肩部可请家人帮助按揉，但要注意力度。每次按揉5～10分钟即可。颈肩痛患者可着重按揉后溪穴，老年人可多按揉养老穴。一般人也可每日早晚轻柔敲按2～3次。
未时（13：00～15：00）是小肠经当令，小肠经最旺，是保养小肠的最佳时段。此时多喝水、喝茶有利于小肠排*降火。午餐最好在13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高，要精，要丰富。
保养禁忌
午餐最好在13点之前吃完，但不要在12点时就吃饭，因为那时正是人的血气全天中最旺的时刻，人的身体也处于最亢奋的状态。
膀胱经
膀胱经上潜伏的疾病
膀胱经发生病变时，主要表现为以下疾病。
经络症：膀胱经虚寒则容易怕风怕冷、流鼻涕，经脉循行部位如项、背、腰、小腿疼痛及运动障碍。
脏腑症：小便不利、遗尿、尿浊、尿血；膀胱气绝则遗尿，目反直视（三白眼）。
亢进热证时症状：泌尿生殖器疾病、后背肌肉强直酸痛、脊椎部酸痛、下肢痉挛疼痛。
衰弱寒证时症状：尿少、生殖器肿胀、背部肌肉胀痛、四肢倦重无力、眩晕、腰背无力。
保养膀胱经的最佳时间
膀胱经从头顶到足部左右共穴，可用双手拇指和食指捏住脊柱两边肌肉（或用掌跟）尽可能从颈椎一直推到尾骨，然后十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置；腿部的膀胱经穴位可用点揉或敲打的方式充分刺激。每日1次，每次反复推几遍。
申时（15：00～17：00）膀胱经当令，膀胱经最旺。膀胱负责贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内，此时宜适时饮水，适当活动，有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
保养禁忌
饮水后一定不要憋小便，否则不利于排*。另外，午时睡个午觉，有利于保证申时精力充沛。
肾经
肾经上潜伏的疾病
肾经不正常，人就会出现下列疾病。
经络症：肾阴不足，则以怕热为主，症见容易口干舌燥、慢性咽喉炎、气短喘促、心烦心痛、失眠多梦、五心（手心、足心、心口）发热等；肾阳不足，则以怕冷为主，症见容易手足冰冷、面黑如柴、头晕目眩、腰酸膝软等。如果两种症状都存在，甚至有些人冬天怕冷，热天怕热，有些人上热（咽喉痛）下寒（手脚冷），则说明肾阴阳两虚且正走向衰老。为什么有些人未老先衰？有些人风韵犹存？关键还是肾的问题。
脏腑症：主要表现在主水失司而致水肿、小便不利、遗精、阳痿、心悸、易惊、易恐、耳鸣、眼花。肾气绝则骨髓失养、骨质疏松、肌肉萎缩、齿松发枯、面色无华。
亢进热证时症状：尿*、尿少、口热、舌干、倦怠、足下热、大腿内侧疼痛、性欲增强、月经异常。
衰弱寒证时症状：尿频、尿清、肿胀、腿冷、足下冷、下肢麻木痿弱、容易受惊、犹豫不决、性欲减退、肠功能减弱。
保养肾经的最佳时间
肾经位于人体上身内侧，以及腿部内侧和脚底，左右共54穴。休息时可用手掌或按摩槌等工具对肾经循行路线上的穴位进行拍打刺激，对于重点穴位，如涌泉穴和太溪穴等，可进行按摩或艾灸。每次拍打肾经5～10分钟即可。
酉时（17：00～19：00）是肾经当令，肾经最旺，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，人体经过申时泻火排*，在酉时肾进入贮藏精华的阶段。
保养禁忌
酉时不适宜进行过量的运动，也不适宜喝太多的水。
心包经
心包经上潜伏的疾病
心包经发生病变时，主要表现为以下疾病。
经络症：失眠、多梦、易醒、健忘、口疮口臭、全身痛痒等。
脏腑症：心烦、心悸、心翳、心痛、心闷、神志失常等。心包气绝则眼大无神直视，形体萎*如烟熏。
亢进热证时症状：心烦、易怒、失眠多梦、胸痛、头热痛、上肢痛、目赤、便秘。
衰弱寒证时症状：容易心悸、心动过缓、晕眩、呼吸困难、上肢无力、胸痛、目*、易醒、难入睡。
保养心包经的最佳时间
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时（19：00～21：00）最兴旺，心脏不好者最好在戌时循按心包经。此时还要给自己创造安然入眠的条件：保持心情舒畅，看书、听音乐或打太极，放松心情，从而释放压力。
保养禁忌
晚餐不要太过油腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
三焦经
三焦经上潜伏的疾病
三焦经发生病变时，主要表现为以下疾病。
经络症：偏头痛、耳鸣耳聋、咽喉肿痛、眼痛等头面五官症疾，以及经络所过部位如颈项痛、肩背痛、肘臂痛等运动障碍。
脏腑症：上焦病变易出现心烦胸闷、心悸咳喘；中焦病变易出现脾胃胀痛、食欲不振；下焦病变易出现水肿、遗尿、大小便异常等。上焦气绝则喜噫，中焦气绝则不能食，下焦气绝则二便失禁。
亢进热证时症状：耳鸣、耳痛、头剧痛、上肢痛、肩颈无力、食欲不振、失眠、发怒。
衰弱寒证时症状：上肢无力麻木、面色白、呼吸表浅、发冷、尿少、精神与身体倦怠、忧郁、肌肉松弛无力、听力障碍。
保养三焦经的最佳时间
三焦经集中于人体头部、颈部以及手臂外侧。临睡前轻拍三焦经循行路线，有助于睡眠，拍打三五分钟即可，注意拍打的力度，不可过重。如果不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
亥时（21：00～23：00）三焦经当令，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时辰中最后一个，是人们安歇睡眠的时候。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养，对身体、美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
保养禁忌
熬夜可能出现内分泌失调的症状，所以尽量不要养成熬夜的不良习惯。
胆经
胆经上潜伏的疾病
胆经发生病变时，主要表现为以下疾病。
经络症：口苦口干、偏头痛、白发、脱发、怕冷怕热，经脉所过部位如缺盆和腋下肿痛、膝或踝关节痛、坐骨神经痛。
脏腑症：胸胁苦满、胆怯易惊、食欲不振、喜叹气、失眠、易怒、皮肤萎*、便秘等。胆气绝则眉倾毛落。
亢进热证时症状：口苦、胸胁胀、颈或下颌疼痛、喉咙不适、失眠、头痛、便秘、髀或腿膝胫踝外侧痉挛疼痛、足下热。
衰弱寒证时症状：虚弱、关节肿胀、下肢无力、目*、吐苦水、嗜睡、夜汗、惊悸叹气、呼吸沉闷、便溏。
保养胆经的最佳时间
胆经循行路线长，从头到脚，部位多，功能广。如果选择子时入睡，可在睡前轻拍胆经，头部可用手指刮拭，以舒适为宜，用力不可过重，否则不利于入睡。每次3分钟即可。
子时（23：00～1：00）一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及时上床睡觉。人在子时前入睡，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排*代谢不良，更容易生成结晶、结石。
保养禁忌
子时最好不要吃夜宵或者做剧烈运动，以免影响入睡。
肝经
肝经上潜伏的疾病
肝经和肝、胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉都有联系，虽然循行路线不长，穴位不多，但作用一点也不小。肝经有病就会出现以下问题。
经络症：口苦口干、头晕目眩（高血压）、头顶重坠、眼睛干涩、胸胁胀痛、肋间神经痛、小腹胀痛及经脉所过部位的疾病。
脏腑症：胸胁苦满、情志抑郁、脂肪肝、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、前列腺肥大、疝气等。
亢进热证时症状：头痛、肤*、腰痛、小便困难疼痛、痛经、易怒、兴奋易冲动。
衰弱寒证时症状：眩晕、面色白、性冷淡、大腿与骨盆疼痛、下肢无力、易倦、视力模糊、易惊恐。
保养肝经的最佳时间
肝经从足部大敦穴至胸部期门穴，左右共28穴。夜晚应静卧休息，不必刺激肝经上的穴位。心情不畅时，可用拔罐的方法刺激期门和胆经的日月，来保养肝经。
中医理论认为“肝藏血”，“人卧则血归于肝”。丑时（01：00～03：00）保持熟睡是对肝最好的关怀。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
保养禁忌
熬夜对肝经的伤害很大，丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗易长斑。
任脉
任脉上潜伏的疾病
任脉失调，可出现以下疾病。
生殖泌尿系统疾病：月经不调、痛经、各种妇科炎症、不孕不育、白带过多、小便不利、疝气、小腹皮肤瘙痒、阴部肿痛、早泄、遗精、遗尿、前列腺疾病等。
上腹部消化系统及胸部呼吸系统疾病：腹胀、呕吐、呃逆、食欲不振、慢性咽炎、哮喘等。
任脉的保养方法
任脉上有几个重要的穴位，重点对它们进行刺激，可以对任脉起到保养作用。
选取中脘、气海、关元三个穴位，用中指指腹进行按摩，每次5分钟左右，以有微微的麻胀感为佳。也可以用艾条进行温和灸，每次10～15分钟，对于女性生殖系统有良好的保健养生作用，能保养整个生殖系统，预防早衰。
保养任脉没有特定的时间。
督脉
督脉上潜伏的疾病
督脉气血异常，人体主要发生头脑、五官、脊髓及四肢疾病。
督脉阳气过盛：颈背腰痛、颈部发硬、烦躁易怒、失眠多梦。
督脉虚寒：畏寒肢冷、走路摇摆不定、头晕目眩、手足震颤、抽搐、麻木及中风、神经衰弱、健忘、痴呆、精神分裂等，以及经脉所过部位疾病，如痔疮、脱肛、子宫脱垂等。
督脉的保养方法
保养督脉，可用刮痧板沿督脉进行刮痧，可以缓解头痛、热病、颈背腰痛。
督脉上的命门、腰阳关为重要的养生穴位，用艾条温和灸两穴，每次10～15分钟，对整个督脉有很好的保养作用，还可以提升人体阳气，增强抵抗力。
保养督脉没有特定时间。
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