这些食物是便秘的ldquo死对头r [复制链接]

便秘很是常见，尤其是中老年人群中更是高发。肠道就好比交通要道路，作为主要干道，难免会堵塞、不通，这就是人们常说的便秘。长期便秘，不能及时排出的有害物质会被血液所吸收，从而会引起腹胀，食欲减退，皮肤粗糙，生斑长痘、口臭等中*症状，甚至引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等肛肠疾病。这些食物是便秘的“死对头”，每天吃一点，快速通便还能瘦身

魔芋

魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

椰枣能促进肠内扰动并恢复与增强肠的功能，椰枣可以在肠内建立广谱良性细菌，也会像粗粮一样治疗便秘。一般情况下，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，第二天早上，便秘的你会感觉轻松很多的。

西梅含有丰富的纤维素、果胶以及微量元素，所以经常喝西梅汁可以有效的促进肠道蠕动，利于产生便意，促进排泄，缓解且预防便秘的发生。

桑葚

桑葚是一种营养十分丰富的水果，具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用。很多人不知道桑葚是便秘的“死对头”，每天吃一点，排出宿便，瘦掉水桶腰。如果便秘严重的朋友可以选择用桑葚榨汁，这样的做法可以治疗顽固性便秘。

长期便秘可以吃黑芝麻，黑芝麻可以有效缓解便秘的情况。因为黑芝麻有润肠通便的效果，所以便秘的人可以多吃。具体怎么吃呢？我们先把黑芝麻炒熟，然后和东桑叶一起研磨成粉末，然后再加一点蜂蜜，做成丸子，每天吃12~15克，不过要坚持一段时间。

荷叶。含有较多纤维成分，促进肠道蠕动，并且荷叶中还含有芳香族化合物，可以溶解脂肪随粪便排出，还有瘦身减肥的神奇功效。

槐花蜂蜜：

槐花是槐树的花蕊，可以直接食用，具有清热解*滋阴润燥。槐花蜂蜜是比较常见的一种蜂蜜的种类，有槐花的成分，早上饭后喝一杯槐花蜂蜜水对润肠道很有帮助。