宁夏白癜风QQ群 http://www.shcymc.com/2020/hongguanjingji_1114/26329.html便秘是生活中很常见的一种现象，便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要借助外物帮助排便，严重困扰到生活和工作问题。
长期便秘很容易导致腹胀腹痛、诱发痔疮、引起肥胖、诱发心脑血管疾病等问题，而垃圾长时间停留在肠道，就会产生很多*素、引起色板、增加直肠癌等风险，因此，针对长期便秘、总是治不好的人，就要引起重视，切勿因小失大，给身体健康带来伤害。
那么，出现便秘的人很多，是什么原因导致便秘呢？
1.减肥，每天吃的食物太少
有很多女生每天为了减肥，就吃一点点的饭。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。
2.身体太干燥，身体缺水
身体缺水会造成大便干燥不利于排泄，长久下去就形成了便秘。通常我们少吃一些辛辣食物，多吃一些蔬菜、水果之类的富含可溶性膳食纤维的食物，通常对于便秘有所帮助。
3.不吃粗食，吃的都是精细粮食
如果饮食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的"食粮"，而且大大增加肠癌的危险。
如何改善便秘，减少便秘的出现，做到这几点，便秘不再来
增加膳食纤维：经常出现便秘的人，要减少服用泻药、开塞露，平时应该多运动，不要久坐，多食用一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，每日射入的水分也不能少。
腹部按摩：有便秘影响的人，可以通过腹部按摩来缓解便秘引起不适问题，双手放在腹部，采用顺时针方向按摩腹部，刺激排便。
食疗助排便：食用火麻油+蜂蜜水促进肠道蠕动，保持肠道充足，更好的帮助排便
蜂蜜水是有缓解便秘作用的，但是对于经常便秘的人来说，可能基本没有什么变化了，但是加入火麻油，这对严重便秘来说，就很好解决了，因为火麻油中富含卵磷脂、不饱和脂肪酸，能有效润华厂到，保湿保水，防止大便干结，因此饮用火麻油蜂蜜水对经久便秘的人来说，是非常不错的。
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