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女性来月经时往往会感到非常的烦恼，尤其是在月经期间，还会伴随着腹胀、痉挛、乳房胀痛、痛经等等。更多的身体上的各种不适接踵而至。
而对于以上这些不适外最主要的是许多女性在经期的时候会患上头痛，这无一严重影响了工作和生活，那么有什么比较好的方法能改善经期头痛呢？
经期头痛的原因
许多女性在工作当中难免会遇到一些不顺心事情或者比较棘手的问题，从而导致工作压力大，在加上生活当中偶尔会遇到不开心的事情，使大脑神经处于紧张状态，情绪低落、疲倦又没有精力运动、睡眠质量相对较差，生活没有一个规律等等因素导致经期偏头痛。
同时，由于月经期女性情绪波动大，容易烦躁、发火，这些都可以造成头疼。
那么经期头痛有哪些改善方法呢
1、及时休息
如果月经期间发生了头痛现象，比较有效的方法是立即休息，充足的睡眠对头痛有改善作用，避免再进行高强度的工作或者运动，这会加
重乏力，疲惫等不适现象，适当休息让身体保持放松，紧张的神经松弛下来，头痛的状况也会随着减轻。
2．饮食
饮食方法主要是多吃低糖、高蛋白的食品，如菠菜、鸡蛋等等，由于其中含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解头痛的发作。此外，甜饮料有可能短时间改善偏头痛。因为喝甜饮料时，其中的糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血、缺氧状态。因此，在疼痛时，饮用一杯甜饮料，如果汁，有助于缓解因脑血管扩张、压迫神经而引起的偏头痛。
3.调整心态
研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，做一些让自己愉悦的事情，如听抒情音乐、瑜伽、静坐冥想等，有助于缓解经期头痛。
