在我们的日常的生活之中，有不少的人或许经常会有大便干燥腹胀的这一困扰，那么，造成这种困扰的原因到底有哪些哪？
其中一个原因其实就是由于经常吃一些比较辛辣刺激性的食物，偏爱吃一些重口味、煎烤以及爆炒类的食物而且又没有用清淡类的食物去进行平衡，长期如此这样下去就导致了自身肝郁的气滞，导致我们人体肠道的积热，小腹的胀气，大便就会因此而干燥成粒状。
此外，饮食的时间和食量过于的混乱，这其实也就是说一日三餐没有什么固定的进食时间，也没有固定的进食量，饿了就开始进食，直到吃到撑为止。
有的时候不饿又索性的不进食。这样的饮食习惯或许会使得我们人体的肠道无法接受从而引起小腹的胀气。
而小腹的胀气就或许就会导致粪便在肠道之内停留的时间过长，水分则被吸收的过多，从而粪便就会出现干燥。那么当大便干燥腹胀的时候，应该吃一些什么来达到快速排便的这一效果哪？
如果真的想要达到快速排便的这一效果，吃蔬菜水果则是首选。比如：豆类的食品，香蕉以及萝卜等。因为蔬菜水果之中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维则是清理身体肠道的，排毒通便的一个“好帮手”。
当然，除了蔬菜水果之外，还可以每天喝一些益生菌类的饮料。益生菌作为肠道的有益菌，可以帮助身体肠道的运作，粪便的排出。
还有就是我们需要找到身体便秘的原因，才可以对症下药去解决问题。便秘的原因主要有以下这几种，各位可以了解一下：
1、吃得太少，食物残渣的不足，难以产生便意。
2、粗粮、蔬菜以及水果吃得比较的少，这其实也就是膳食纤维的摄入不足，从而导致粪便干硬而且不够疏松好排，引起一定性的便秘。
3、喝水太少，同样其实也会造成身体的便秘。
当然，以上这三种情况的解决方案其实都是可以通过将饮食做一个比较综合的调整，多喝水，把细粮换成粗杂粮，增加蔬菜水果的食用量来解决身体便秘的问题。注意不要节食减肥哦！
4、自身精神压力的过大，从而导致副交感的神经紊乱，从而导致便意的不明显，也很有可能会出现腹泻以及便秘交替发生的这一种情况。
5、生活忙碌而且不是特别的规律，经常错过肠道强蠕动期。
以上两种情况的解决方案，各位可以合理地安排生活以及工作、提高自身的效率、协调好工作以及生活之间的平衡，调整好自身的心态，放松我们的心情，当然也可以试一试按摩。
6、肠道功能的紊乱、疾病等相关的原因：这个时候我们就需要寻求相关医生的帮助了，必须需要对症下药，不要盲目去吃保健品。
如果长期依靠药物或者是保健品刺激被动排便甚至还会使身体的肠道功能有所退化，主动的蠕动能力或许就会越来越差，及时的想办法重新建立肠道菌群的平衡。
7、自身运动的不足：我们可以加强自身的锻炼，给自己制定一个比较合理的运动方案。
当然，便秘，也可能是由于我们患有其他类疾病或者是所服用的药物有一定的关系，所以，应该积极的治疗全身性以及肛周的疾病。
