肠胃容易消化不良怎么办这三个日常小习惯要 [复制链接]

不少上班族生活节奏快，工作忙碌，有时候三餐吃饭时间较为随意，平时也是长时间坐在电脑前，久而久之，生活习惯也渐渐影响到了人的肠胃，出现打嗝、腹胀、反胃、拉肚子、呕吐、食欲下降等情况，这些都是肠胃消化不良的表现！我们日常可以尝试以下几种方法作为调理。

一、慢慢吃，不烫嘴

肠胃不好，在吃东西的时候更要注意不要吃那么快，尽可能地吃慢一点，把食物嚼碎一点，可以让肠胃更好地消化。同时食物的温度不要过热，容易灼烧肠胃，当然食物太冷了，对肠胃也会产生刺激，温度要适宜。

二、不吃太杂、太刺激的食物

选择食物的时候也是需要注意的，如果选择了比较混杂、刺激的食物，会造成对肠胃的负担。不同食物之间一起吃可能会引起不好的反应，要同时消化太多不同的食物对肠胃来说也是比较难的。最好是选择比较容易消化、味道也比较清淡的食物进食。

三、益生菌的帮助

人的肠道有一个自己的微生态圈，当中有数以万计的微生物，形成大大小小的菌群，基本上可以分为对身体有帮助的有益菌和对身体没有帮助的有害菌。当两大种菌群的比例失衡时，也会影响到人的肠道消化作用，引起腹泻、呕吐等等行为。

而出现这种情况，要让身体恢复良好的状态，就需要补充益生菌，增加肠道内的有益菌，降低有害菌的比重，达到调节肠道微生态的作用，帮助缓解肠道健康。这种时候上班族们除了喝酸奶，也可以试试Life-Space益生菌粉，对身体调节肠道菌群也有一定的帮助作用。

消化不良对人的食欲和身体的影响都是比较大的，需要大家多加注意！日常饮食尽量偏清淡一些，做到细嚼慢咽，同时适当补充点益生菌，对维持胃肠道健康也是有益处的。